Опублікував команда SMesély. Опубліковано в: Корисні поради
Завжди дієта: Вони використовують ово-лакто вегетаріанську дієту, що складається з необробленої натуральної їжі та великої кількості зернових паростків.
Середземноморська дієта: ? Макаронні вироби та хлібобулочні вироби з цільних зерен, овочів, фруктів, бобових - сиру, молока, сирів -, насіння овочів, оливкової олії, що містить омега-3 жирні кислоти та морської риби.
Якщо ви не хочете дотримуватися дієти, також добре включити в свій раціон пацієнта з РС наступні рекомендації:
- ? Випивайте не менше 2 літрів води на день (уникайте кофеїну)
- ? Їжте овочі та фрукти щодня!
- ? Їжте морську рибу (жирні кислоти Омега-3) принаймні два-три рази на тиждень
- ? Їжте лінолеву кислоту (соняшникова, соєва, маргаринова) та α-ліноленову кислоту (брокколі, шпинат, капуста, зелений перець, салат) (незамінні жирні кислоти)
- ? Споживання нежирних молочних продуктів (сири з жирністю менше 40%),
- ? Не вживайте більше двох жовтків на тиждень
- ? Їжте цільнозернові продукти (висівки, овес, льон) та горіхи
- ? Зменшіть тваринні жири
- ? Не їжте м’ясо більше двох разів на тиждень
- ? Уникайте ковбас та субпродуктів
Що ще ви можете зробити з харчуванням як пацієнт із РС для себе?
- ? Їжте багато клітковини! Волокна сприяють перистальтиці кишечника. Наприклад: ? рекомендується регулярне вживання лляного насіння, сухофруктів, волокнистих соків (таких як чорнослив, квашена капуста, персики, груші)
- ? Зелений чай (кофеїн) може зняти втому, одночасно посилюючи дисфункцію сечового міхура
- ? Проводити очищувальну процедуру 1-2 рази на рік
- ? Проводити овочевий або фруктовий день один-два рази на тиждень.
- ? Тільки голодування слід робити після медичної консультації!
"Якщо ти не можеш змінити своє життя, ти не можеш йому допомогти".