важливий

Подано Іштваном 24 жовтня 2014 р.

6 дописів

Привіт Іштване. У мене 8 років підтримується грижа хребта. Я ходжу на гімнастику хребта вже багато років. Я тримаю себе на рівні. Іноді мені болять, коли я багато сиджу або ношу. Я дуже сумую за тобою більш інтенсивним рухом. Я почав бігати в потрібному взутті за мінімальний час. Я просто бігав і гуляв. Тим не менше, моя талія встановилася на вечір. Мені довелося одягнути пластир, і моя ніч була так багато. Але вранці мені стало краще. Пройшло близько 5 днів. Я думав, що дам собі ще один шанс. Думаєш, я можу знову визнати з обережністю? Ой, мені 61 рік. Заздалегідь дякую за вашу відповідь.

Дякуємо, що зв’язалися зі мною! Думаю, ви можете повторити це. Який був “мінімальний” час? Можливо, ви захочете спробувати підтяжку, поки талія трохи не зміцніє. І після пробіжки було б дуже важливо його ретельно розтягнути.

Мені 27-річна жінка, і я почала бігати кілька тижнів тому з метою мати можливість брати участь у довготривалих бігових заходах з часом. В основному, я завжди щось грав, але останнім часом я більше займаюся важкою атлетикою. Я намагаюся звертати увагу на свій пульс, щоб він не знаходився в небі, але оскільки моя витривалість все ще досить погана, я не можу втримати її нижче 160-164 в довгостроковій перспективі. Я вже не можу бігати повільніше, тому що майже витримую 8-хвилинні кілометри:) Чи вважаєте ви, що це вже розумний, стійкий пульс? Мій максимальний пульс - близько 196. Я тренуюся поруч, тому що не хочу втрачати багато м’язів, але хочу, щоб моя витривалість покращилася.
Що б ви запропонували, чи може цей пульс 160 бути хорошим? З часом слід спуститися, так?

Спасибі за вашу відповідь,
Кунжут

Я б запропонував різні тренування.
У нього може бути коротший високий пульс або довший, але тоді будьте трохи жорсткішими до себе і прийміть, якщо вам може знадобитися входити протягом 1-2 хвилин. Тепер поєднання високої вологості та тепла може сприяти високому пульсу.
Граючи з інтенсивністю, не дозволяйте пульсу перевищувати 150 і ходіть, поки пульс не повернеться до 110.