Зараз мені 15 років (майже 16 за 2 місяці), я 158 см і 62 кг.

можу

Я збирався схуднути, тому що мені не подобається те, що я бачу в дзеркалі, і я не здоровий, АЛЕ я хочу закінчити це зараз.

Я хочу позбутися приблизно 10 фунтів.

Я б не їв: шоколадні речі, тістечка (тільки на свята, а потім лише в помірних кількостях), 2 літри води на день,

1. Коричневий хліб можна вживати під час і після схуднення ?

2. Для руху достатньо пробіжки 4 × 35 хвилин на тиждень (приблизно 3 км)?

3. Що ви пропонуєте більше, що ефективніше бігати 35 хвилин або зумба 1 година ?

4. Окрім бігу, гімнастика Реки Рубінт добре підтягує мій живіт, стегна, руки тощо. ? Якщо у вас є досвід, ви б із задоволенням це описали.

4. Якщо я скину 10 кг, шкіра буде звисати на животі, стегнах, кігтях ?

5. Які продукти не слід вживати ні в якому разі, ні потроху ?

6. Можна їсти через 18 годин чи ні ?

Заздалегідь дякую за відповіді!:)

Варто скинути 10 кілограмів за 2-3 місяці, тоді ви не будете обтяжувати своє тіло.

1. Їсти хліб можна лише в помірних кількостях.

2. Цього вистачає як мінімум, але насправді бігайте скільки завгодно - не просто тому, що ви худнете, а тому, що це корисно для вашого тіла.

3. Чим різноманітніше ви рухаєтесь, тим краще, тому, якщо у вас є можливість, один раз бігайте, один раз зумбазіруйте.

4. Якщо ви повільно здаєтеся, багато тренуєтеся, багато п'єте і змащуєте шкіру лосьйоном для тіла, ви майже знаєте, що вона не зависне.

5. Від дуже жирної, дуже солодкої їжі варто взагалі відмовитись, але інакше у вас не виникне жодних проблем, якщо час від часу з’їдати кокосовий кульку.

6. Їсти можна лише в міру. Увечері людина схильний наповнюватися собою. Якщо ви не можете стриматися, краще не їжте більше. Але це також залежить від вашого порядку денного, краще не їсти за 3-4 години до сну.

Зазвичай 10 кг потрібно 2,5 місяці. У воді немає калорій, 0. скільки б ви не випили, теоретично вам слід приймати 3 на день, до цього часу.

2. Швидше 45-50 хвилин, відстань не має значення. Але найкращий спосіб схуднути - це ходьба, але не зручна обстановка для ходьби, а швидкий темп.

3. Оскільки я не знаю таких годинників зумба, тому не знаю, див. Пункт 2.

4. Дуже добре, зроби це!

(4.) Ні, якщо ти здаєшся нормально. Це повинно означати їжу та спорт, але найпростіший спосіб писати - якщо ви втрачаєте 0,5-1 кг на тиждень, ваша шкіра не буде звисати, а вага залишатиметься стійкою.

5. Конкретної відповіді на це немає.

6. Це надзвичайна велика фігня. У вашому тілі немає годинника, який би знав, як витратити час. Кажуть це тому, що так, бо зазвичай людина повинна бути вранці, а ввечері лежати. Не можна їсти через шість годин, але за 2-3 години до сну хоча б важче, більше їжі, тобто не слідкуйте за ліжком.

Я додам до кінця, ввечері людина рухається менше або має менше часу, щоб використати енергію, зайняту до сну (чудово загалом) звичайно, якщо вам потрібен чоловік вранці.

хе-хе, тоді я прийду сюди, щоб розбити бетон.

здатність коричневого хліба (цільнозернового, житнього) підвищувати рівень інсуліну подібна до здатності білого хліба, тому з точки зору діабету, ожиріння собака є і тим, і іншим. Коричневий хліб, безумовно, набагато гірший, що технологічно оболонка насіння потрапляє в борошно, яке є основним джерелом домішок (мікотоксини цвілі, залишки). таким чином, цілковита помилкова думка була спростована за відсутності контраргументів.

під час бігу одне можна сказати точно: гомілковостопний та колінний суглоби, як правило, більш шкідливі, і це зумба. якщо з якихось причин я припускаю, що ви будете тренуватися через 1 або 2 роки, то це має значення.

Згідно з відеороликами Реки Рубінт, тренування BodyrockTV на мій досвід складніші, кращі та різноманітніші.

до речі, не випадково були винайдені йога, пілатес, калленетика, я не випадково називаю це фізіотерапією. якщо такі є, їх слід використовувати, практикувати.

шкіра у молодої дівчини не буде звисати, мабуть, не дуже, якщо вона скине 10 кілограмів. АЛЕ загалом справа в типі шкіри та в тому, скільки ви втрачаєте, що є генетикою.

крохмаль, доданий цукор, молоко - зерно вживати абсолютно непотрібно. не «не», тільки людина могла таким чином врятувати себе від багатьох хвороб та ожиріння.

Через 18 годин справа в метаболізмі. Я досі їм м’ясо, овочі. хтось в принципі абсолютно жирний у цьому випадку, але цей хтось може їсти вуглеводи в цьому випадку.

вам потрібно спробувати, ви їли досі, або ви молоді, і навіть, вам краще вживати поживні речовини (жир, білок) пізно вдень та ввечері.