Літо, яке скоро прийде, змушує нас більше турбуватися про те, що ми їмо

Поділіться статтею

П’ять продуктів, які ви їсте щодня і які потрібно виключити зі свого раціону, щоб схуднути

схуднення

Наступний прихід гарної погоди змушує багатьох людей схуднути, тому вони починають дієти або практикуються, щоб формуватися більш активно. Однак інші обирають дотримуватися здорових звичок.

Ключ до успіху, на думку дієтологів, зрозумілий: досягніть дефіциту калорій, тобто витрачайте більше калорій, ніж вводите. І цього можна досягти, займаючись більшою кількістю видів спорту, таких як ходьба або біг (пам’ятайте, що щонайменше ви повинні проходити 15 000 кроків щодня), і одночасно, перевіряючи все, що ми їмо щодня. Тому необхідно взяти до уваги п’ять продуктів, які слід вилучити зі свого раціону, щоб швидше і краще схуднути.

Алкоголь

Це напій, що забезпечує велику кількість цукру. Дослідження підтверджують, що він може спричинити понад 60 захворювань, включаючи нервово-психічні. Крім того, це збільшує ризик різних серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, інсульт, ішемічна хвороба серця або серцева недостатність.

Промислові пекарні

Не забезпечуючи майже жодними поживними речовинами, він містить велику кількість цукру, а також викликає звикання. Загальноприйнятим є те, що він дедалі краще представлений у супермаркетах, навіть із певними ознаками, які можуть зробити його більш привабливим: "без додавання цукру".

Необхідно контролювати споживання, щоб схуднення не стало неможливим завданням.

Нарізаний хліб

Це поширене явище під час сніданку та післяобідньої закуски у багатьох людей, оскільки воно здається здоровим, але це не так, оскільки для досягнення його смаку та текстури воно містить цукри, добавки та жири. Інші варіанти - це хліб з непросіяного борошна або тости (за цим посиланням ми розповімо вам, який з трьох найкращих).

Крабові палички

Його використовують неодноразово як ідеальне доповнення до салатів. Тим не менше, треба пам’ятати, що воно складається з різної білої м’ясної риби, до якої додаються підсолоджувачі, сіль, добавки, яєчний білок або крохмаль.

Харчові продукти, перероблені ультра

Ви повинні щодня видаляти продукт, який через ритм життя дуже часто повторюється: ультра оброблена їжа. Це промисловий препарат, і ви можете знайти його на незліченних полицях і холодильниках супермаркету: супи швидкого приготування, заморожені продукти, безалкогольні напої або промисловий хліб. Також шоколадні плитки. Дослідження пов'язують його споживання з ризиком депресії і навіть передчасної смерті.