A обезогенне середовище відноситься до всього, що спонукає або запрошує нас їсти більше, ніж потрібно, або бути сидячими. З часом ожиріння викликає у нас набір ваги та надмірну вагу або ожиріння.

свої

Обезогенне середовище йде від місця покупки до часу виходу з дому, щоб уникнути сидячого способу життя. Багато разів саме маленькі звички або жести дозволяють уникнути потрапляння в це середовище ожиріння. Давайте подивимось деякі практичні поради щодо уникнення обезогенного середовища.

Добре вибирайте, де купувати: Це не те саме, що сходити до сусідньої фруктової крамниці, щоб купити лимони, ніж до великого супермаркету. У великих магазинах все готово для того, щоб ви "рубали" і купували ті продукти, які цілком витрачаються. Загалом, чим більше ми уникаємо закладів з обробленою їжею, тим краще. І якщо ми вирушимо на велику територію, вирушаємо безпосередньо купувати те, що нам потрібно, не проходячи крізь проходи дрібничок, бо тоді, безсумнівно, ми щось купимо.

Які продукти зберігати вдома: це ще один важливий момент. У мене є теорія: якщо її немає вдома, я не пам’ятаю її їсти. Якщо я пропускаю солодкі газовані напої, а вдома є літри та літри, врешті-решт я їх вип’ю. Я можу вибрати, щоб їх не було вдома або купувати їх обмежено (пара банок на тиждень). Якщо ми зберігаємо висококалорійну їжу вдома, врешті-решт ми оточуємо себе спокусою переїсти.

Харчування виходить: Харчування не повинно бути несумісним зі збалансованим харчуванням, але, на жаль, це не реальність. Є багато варіантів того, що коли ми їмо на вулиці, ми робимо це надмірно і з низькою якістю їжі, яку ми обираємо. Як завжди, якщо ми їмо один раз на тиждень, це не проблема, але якщо для нас звично харчуватися на вулиці, ідеальним є пошук місця, де в меню різноманітність, і ми можемо вибрати безліч видів їжі, а не тільки фаст-фуд.

Друзі, запорука кращого харчування: Якщо люди, які зазвичай їдять з нами, харчуються впорядковано та здорово, ми, швидше за все, теж будемо це робити. Мати барбекю час від часу - це добре, але якщо ми беремо його за незвичку з друзями чи родиною, ми обробляємо це обезогенне середовище. Якщо ви зазвичай їсте з людьми щодня, спробуйте сісти за стіл з тими, хто, як ви помічаєте, харчується здоровіше, бо ви, мабуть, теж.

Уникайте залишатися вдома наодинці, нічого не роблячи: Це сприятлива ситуація, якщо сидіти на дивані, не займаючись, і починати їсти. Тікай від ситуації такого типу і виходь навіть на прогулянку. Цей момент має багато спільного з другим, про те, «яку їжу зберігати вдома». Якщо ми сидимо вдома самі, нудьгуємо, нічим не зайнявшись, сісти, щоб з’їсти порожні калорії, є дуже апетитним варіантом.

Зустріньте друзів для занять спортом: Неважливо, яким видом спорту ви займаєтесь, найголовніше - встановити режим руху та спілкування з друзями, щоб весело провести час. Якщо це може бути щодня, тим краще. Ми повинні переконатись, що часті заняття спортом є надзвичайно важливими, і ми не можемо його пропустити.

Це непросто позбутися від обезогенного середовища, особливо для того, що нас оточує, коли ми йдемо робити покупки та рекламні вибухи. Найголовніше - це усвідомлювати, що є, а що не важливо для здорового життя, і застосовувати його в нашій повсякденності.