Ви чули про корейську дієту? Не секрет, що рівень ожиріння в Азії низький, саме тому ця дієта набуває все більшої популярності в західному світі. Це правильно. Корейська дієта в основному базується на низькому споживанні калорій, збільшенні кількості води на день і збільшенні гострої їжі та риби.
Пийте багато води
Щодня рекомендується два літри води, але корейці їдуть далі і випивають три. Якщо ви звикнете пити багато води, ви помітите це дуже скоро, особливо влітку, з цими спеками. Якщо у вас є проблеми з відвідуванням ванни, ви побачите, ніби ви п'єте більше води, ваш кишковий транзит також покращиться.
Те саме пиття крижаної води - не така гарна ідея. | Піксабай
Споживайте трав’яні чаї
Воду також можна приймати як настій, тому ми надаємо їй аромат. Зелений чай або чай із смаженого ячменю - чудові союзники, коли йдеться про схуднення для корейців, оскільки вони багаті антиоксидантами і допомагають правильному травленню. У вас немає настрою на гарячі напої влітку? Додайте лід для охолодження!
Кадр 6.687224 з: Які найкращі настої для схуднення? | Кадр 6.687224 з: Які найкращі настої для схуднення?
Менше м’яса, а більше риби
Одним із ключів корейської дієти є зменшення споживання червоного м’яса та збільшення кількості риби та молюсків, які є низькокалорійними та багатими білками, мінералами та жирними кислотами, корисними для серця. Їх набагато легше засвоювати, ніж м’ясо, тому ваші травлення будуть не такими важкими.
Хек з морськими спагетті | Хек з морськими спагетті
Їжте гостру їжу
Гостра їжа прискорює наш метаболізм і допомагає швидше спалити те, що ми їмо. Це також покращує наше травлення і змушує нас почуватися більш задоволеними. Для корейців найкращим варіантом є гострі супи, які складаються з великої кількості води, тому ви одночасно будете відповідати двом вимогам цієї дієти.
Гострий чилі | Піксабай
Змініть спосіб приготування їжі
Забудьте про смажену їжу і починайте готувати їжу на пару. Таким чином, він не втрачає свій смак або текстуру, одночасно зберігаючи свої властивості, мінерали та вітаміни. Це найбільш природний і здоровий спосіб приготування їжі. Це також дуже швидкий і чистий спосіб приготування. Вам сподобається!