Опубліковано 12 серпня 2014 р. • Оновлено о 10:22 20 серпня 2014 р

Хто може встояти перед смачним шашликом? Але якщо наш силует нещодавній, і ми усвідомлюємо, що ми повинні схуднути на кілька кілограмів, ми можемо в підсумку визнати, що це кінець барбекю на сезон ... Але не потрібно бути таким різким: експерти з харчування вже давно відкрив гру і сьогодні ми можемо говорити про концепцію "Барбекю Світло".

telemundo

Ворогами нашої дієти на шашлику є м’ясо з великою кількістю жиру, а також соуси та вживання алкоголю. Дуже ймовірно, що якщо ви обговорите концепцію приготування здорового барбекю з рештою своїх гостей, вони навіть розважаться ідеєю.

Важливо розуміти, що поняття ситості є вирішальним у будь-якій дієті. Ваш мозок є головним героєм у цьому процесі. Порядок вживання їжі може вплинути на вашу ситість. Тобто, коли настане черга продуктів, які роблять вас товстішими, ви будете менше служити собі і, можливо, навіть уникати їх, ваш мозок скаже: "ми ситі".

Здоров'я

NJ відкриває перший мегацентр для доставки вакцини проти COVID-19

Мерфі приймає законодавство про відновлення економіки штату Нью-Джерсі

Експерти рекомендують починайте з салатів. Підготуйте більше одного. Зробіть їх барвистими та різноманітними. Ідеальне запрошення на смак. Помістіть їх у межах досяжності гостей, поки готується м’ясо. Крім того, таким чином ви уникнете заквасок, що відгодовуються: таких як картопля, ковбаси та горіхи. Не зловживайте майонезом і картоплею в салатах, краще використовуйте зелене листя.

Вода та безалкогольне пиво. Важливо зменшити кількість кола і алкоголю. Ви можете включити кілька глечиків соків, а також води. Хороше крижане, але безалкогольне пиво може заощадити значні калорії.

Риба і молюски. Вони є суттю середземноморської дієти і присутні на будь-якому прибережному барбекю в Іспанії, Франції, Італії та Греції. Чому б нам не включити їх теж?

Крім того, якщо ваше місто морське або перед річкою, ви, мабуть, маєте доступ до чудових морепродуктів. Поговоріть із продавцем риби і запитайте його, які найкращі способи їх приготування.

Курка здорова і не товстіє. Курка смачна і не містить стільки калорій. Фахівці рекомендують їсти його без шкірки, яка хоча і смачна, але жирна. 100 грам курки зі шкірою - це близько 170 калорій, тоді як ті самі 100 зерен без шкіри - лише 110.

М'ясо на грилі: Не все м’ясо однакове. Наприклад, різниця в яловичині між нежирною та жирною нарізкою може становити 100%, причому 200 калорій на 100 грамів для першої та 200 калорій на 100 грамів для другої. Деякі рекомендовані розрізи: корейка, філе та філе міньйон. Важливо також знати, що серед червоного м’яса телятина, як правило, має менше калорій, ніж свинина або баранина. Важлива порада: не купайте свій шматок м’яса в соусах, вони є найбільш відгодованими, крім того, що спотворюють смак м’яса.

Насолоджуйтесь гарним шашликом і одночасно дбайте про своє здоров’я та здоров’я сім’ї. Щоб отримати більше ідей щодо здорового шашлику та здорових харчових звичок, перевірте, що говорять дієтологи з питань харчування, Натисніть тут (це англійською мовою).