Ну, сподіваюся, вам сподобається

k-pop

У Південній Кореї лише 3,5% населення страждає ожирінням

Перед тим, як сходити на дієти хлопчик, щоб дати вам коротке пояснення про корейську дієту.

Традиційна корейська їжа в основному складається з короткозернистого рису або локшини. У кожної людини своя чаша рису або супу. Суп готується з варених кісток яловичини або водоростей або з паростків квасолі. До рису супроводжують кілька гарнірів, які називаються банчан. Якщо свято відбувається як винятковий випадок, може бути також основною стравою з яловичини, свинини, курки або морепродуктів. М’ясо не є основною частиною звичної корейської дієти.

Меншими гарнірами є морепродукти та овочі. Серед них кімчі.

1-НАПИТИ БАГАТО ВОДИ

3 літри води на день (вважайте рідину супом)

Вони помітили, що цілий день п’ють воду?

Це дуже допомагає їм у зволоженні та виведенні жиру.

2-РИС ЗАМІСТО ХЛЕБА

рис корисніший за хліб. Якщо у вас проблема, що ви їсте лише хліб, поміняйте їх на рис

Кімчі - одна з 5 найкорисніших продуктів у світі. Це ферментована їжа, яка вважається надзвичайно поживною

Корейська дієта базується на овочах і рису

Суп джинге донджанг, щоденна їжа в Кореї, готується з ферментованої соєвої пасти (доеньджан) та овочів та приправ (часник, чилі тощо). Всі інгредієнти низькокалорійні та дуже поживні

Вони їдять багато гострого, хоча це допомагає метаболізму дуже високо при раку шлунка.

ДІЄТА ІДОЛІВ

Червона або червона квасоля містить велику кількість кальцію, який сприяє виведенню солі з організму, коли з неї роблять чай. Це також допомагає стримати апетит і контролювати харчування.

Яйця, яєчний білок, полівітаміни, трохи курячої грудки, солодкої картоплі та тофу.

З цією дієтою менше 30 кг

Тофу - це їжа з високим вмістом білка та інших поживних речовин і дозволяє вам не відчувати себе повноцінним, крім низької калорійності

Одна тарілка їжі на день, яку я намагався робити вночі (помірна кількість овочів і трохи білка або енергетичного напою)

Ця дієта є пуполярною у світі Халлу.

Огірок надзвичайно низькокалорійний і складається переважно з води.

Яблуко, білковий напій і година серцево-судинних вправ на день.

Він схуд на 45 кг за 4 дні на дієті, це не дуже здорове харчування. але використовувати яблуко в дієті - це дуже добре.

Соматичні яблука, багаті харчовими волокнами і малокалорійні

Курячі грудки

Курячі грудки містять високий відсоток білка і низький вміст калорій.

Солодка картопля, знаменитий гогуман, - це відома антикалорійна закуска в Південній Кореї.

Солодка картопля містить велику кількість поживних речовин, тоді як вона містить низьку кількість калорій.

■ Почніть трохи зменшувати порції, краще їсти якісніше, ніж кількість, збалансувати страви і зменшити порції, якщо їх занадто багато, наприклад: якщо ви їсте 3 звичайні хліби на сніданок, зменшіть їх до одного або змініть на скибочки цільної пшениці

■ Вечеряйте в невеликих кількостях і збалансовано, якщо ви їсте багато вечері та нездорову їжу, це стане запасом, який ви не зможете усунути, і накопичуються жири. Вечеряйте принаймні за 3 години до сну

■ пийте багато води

■ їжте багато риби та молюсків

■ займатися не менше 30 хвилин на день

Ну до цього часу я залишаю вас щодо дієт. Сподіваюся серйозно, сподіваюся, вам сподобається