Чорна квасоля - чудовий продукт, і це основне для вегетаріанської страви, чорна квасоля має велику кількість калорій, якщо ця страва поєднується з виконанням помірних щоденних вправ протягом 10 хвилин.
Ці бобові містять велику кількість білка, який необхідний для заміщення втрати м’язів.
Інгредієнти:
- 1 склянка сирого коричневого рису швидкого приготування
- 1 чайна ложка порошку чилі
- 1 столова ложка олії ріпаку
- 1 (15-унція) може чорної квасолі
- 1 банка (14 унцій) кубових томатів, обсмажених на вогні
- 1 склянка овочевого відвару
- 2 моркви нарізати кубиками
- 1 консервований зелений перець чилі на 10 унцій.
підготовка:
Нагрійте олію у великій сковороді на середньому вогні. Додайте рис і порошок чилі, ви повинні варити, поки рис не почне підрум’янюватися, постійно помішуючи.
Тепер додається все більше інгредієнтів, поки все не отримає однорідну суміш. Накрийте сковороду і залиште на середньому вогні і варіть приблизно 15 хвилин або поки рис не стане м'яким, а потім дайте йому відпочити протягом 5 хвилин. Тепер вам потрібно перемішати рис виделкою, щоб він відокремився, а потім подати до столу.