Спеції та приправи не тільки додають смак та аромат нашим стравам, але вони також можуть додавати корисні поживні речовини, навіть якщо їх використовувати в невеликих кількостях. Такий випадок з кориця, що становить допомога для додавання заліза в наш раціон.
Кориця, на 100 грам містить 38 мг заліза, це означає, що лише за допомогою двох чайних ложок цієї смачної спеції ми можемо перевищити вміст заліза в 100 грамах м’яса. Таким чином, ми можемо сприяти досягненню добової квоти залізо за допомогою кориці.
Пам’ятайте, що залізо - це мінерал, що має велике значення для оксигенації тканин, і перш за все, про нього повинні дбати спортсмени. Тому, використовуючи кориця щоб ароматизувати склянку молока чи кави, або смажити смажене яблуко чи грушу, а також печиво або вівсяне печиво, ми можемо додати залізо в раціон за допомогою цієї дуже смачної та поживної спеції.
- Це ті продукти, які ви повинні додати до свого раціону, щоб рости і зміцнювати бороду -
- Дієта DASH та допомога для схуднення
- Зневоднені фрукти, хороша альтернатива додаванню кальцію в раціон
- Інулак Плюс - Допомагає травній системі для правильного травлення - Здорове харчування
- Джерела заліза, які слід включати у свій раціон - краще зі здоров’ям