Кальцій міститься не тільки в молочних продуктах, але й багато інших продуктів можуть допомогти нам отримати цей мінерал, який так важливий для здоров’я організму. Це випадок з зневоднені фрукти, Хто вони хороша альтернатива додаванню кальцію в раціон.

альтернатива

Поки все зневоднені фрукти пропонують значну кількість цього мінералу, сухий рис посідає перше місце, оскільки в ньому концентрується 163 мг кальцію на 100 грамів, а потім - сухі помідори з 110 мг кальцію на 100 грам.

родзинки містять 80 мг кальцію на 100 грам, дати забезпечуємо 63 мг мінералу в такій же кількості їжі, і нарешті, ми знаходимо абрикос курага з 55 мг кальцію на 100 грам, курага персика з 44 мг мінералу і чорнослив що забезпечує 40 мг мікроелемента на 100 грам.

А) Так, додати в раціон кальцій, зневоднені фрукти - хороша альтернатива, особливо у тих, хто є вегетаріанцем або не вживає молочних продуктів у достатній кількості.