допоможуть

Щоб схуднути, потрібно їсти здорову їжу та страви. Однією з концепцій, яка також є у формі комплексної дієти, є концепція споживання їжі на основі білків. Їжа з високим вмістом білка корисна для м’язів та їх об’єму, а також для зменшення голоду.

Хороша новина полягає в тому, що завдяки цим ефектам білкова їжа може допомогти вам схуднути, а також запобігти втраті ваги. Вони також мають інші переваги та переваги, крім того, що вони є основним будівельним матеріалом людського тіла та кожної клітини. Тому ми зараз поговоримо більше про їх ролі під час схуднення.

Який вплив мають білкові продукти на схуднення і яка їх користь?

Білки належать до групи макроелементів. Вони є важливим будівельним матеріалом для м’язових волокон, вони підтримують їх ріст і оновлення. Вони також мають ефект зменшення голоду, і тому вони є хорошим вибором під час схуднення, коли необхідно зменшити споживання калорій.

Вони засновані на амінокислотах, які можуть бути незамінними, тому організм не може їх виробляти самостійно, але також і незамінними, які організм вже може синтезувати. Саме завдяки їжі та їжі ви можете доповнювати окремі типи амінокислот, а також білки загалом, білковими стравами. Вони також можуть допомогти спортсменам, які бояться втрати м’язів.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Ось інша важлива інформація, користь та вплив білків:

  • нормальне споживання білка у людей без інтенсивних фізичних навантажень має становити приблизно 0,8 г білка на кг ваги рівномірно протягом дня
  • при схудненні, але також у разі більш інтенсивних фізичних навантажень, слід приймати трохи більше білка, десь близько 1,5 грам, з більшим фізичним навантаженням більше
  • Білки є довгостроковим джерелом енергії, тому рекомендується вживати їжу та продукти з вмістом вище середнього, особливо вранці або на обід.
  • намагайтеся збалансувати споживання продуктів, багатих білками, з точки зору їх походження, тим більше вам слід вживати рослинного білка, з тваринних з мінімальним вмістом жиру

КОМБІНУЙТЕ ЯК МОЖЛИВО БІЛО БІЛКОВИХ ДЖЕРЕЛ

Якщо ви хочете мати достатню кількість найбільш корисних білків, найкраще, що ви можете зробити, це поєднати кілька джерел та форм. Основою повинні бути страви з природно високим вмістом білка та доповнення деяких харчових добавок або батончиків.

Яку білкову їжу для схуднення включити в раціон

Є кілька сировинних матеріалів, які мають хороший вміст білка, таких як м’ясо, яйця, риба, молочні продукти, морепродукти, крупи, бобові та насіння. Якщо ви хочете повноцінно використовувати білки або для схуднення, дотягуйтесь до білкових страв марки KetoMix.

Це продукти, які додатково збагачені білками:

Білкові супи: Супи - ідеальна їжа на обід, і якщо ви хочете доповнити білки в організмі, ви також можете дотягнутися до спеціальних білкових супів. Крім білка, вони також містять клітковину, вітаміни, мінерали та мікроелементи. Ви можете дотягнутися до різних смаків, таких як курка, гриби, помідори, сирий або навіть гуляш. ✅ Білкові супи KetoMix

Білкові омлети: Для тих, хто хоче приготувати швидку, теплу і насичену їжу в будь-який час доби, білкові омлети - ідеальний вибір. Ви можете приготувати їх разом з овочами, які містять багато клітковини і ідеально підходять для схуднення. У випадку з омлетами ви можете вибрати один із кількох смаків - від бекону та сиру, до овочевого смаку до смаку свіжої цибулі. ✅ Білкові омлети KetoMix

Білкові кашки: Якщо ви любите щось солодке на сніданок або навіть на свинець і ви звикли до різних каш, ви можете потягнутися за білковими кашами під час схуднення. Ви можете зробити їх без аромату, але також зі смаком шоколаду, ванілі, яблука чи банана, наприклад. Просто додайте холодну або теплу воду і змішайте всю суміш. ✅ Білкова кашка KetoMix

Білкові млинці: Хто сказав, що під час дієти або схуднення не можна їсти млинці? Вироби виробника бренду KetoMix є доказом того, що навіть із простої страви можна зробити смачну їжу. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати готові білкові млинці та поєднати їх з білковими кремами, сиропом з цикорію або зробити солоними зі свіжими овочами. ✅ Білкові млинці KetoMix

Білкова випічка: Вже добре відомо, що класичний хліб з білого борошна не підходить під час схуднення. Але білковий хліб - це дещо інше. Він не тільки дає вам достатню кількість білка, але також містить мінімальний вміст жирів і вуглеводів. Ви можете придбати суміш, до якої потрібно просто додати води, сформувати потрібну форму і спекти. Він також може бути безглютеновим. ✅ Білкова випічка KetoMix

Білкові макарони та рис: Макарони - чудовий інгредієнт, з якого можна приготувати обід і вечерю. Білкові та низьковуглеводні допоможуть схуднути та зміцнити м’язи. Існують різні типи з ниток, через тальятелле, фузіллі, пенне, ризоні або спагетті. Також повинен бути рис, в ідеалі Konjacová, який не містить вуглеводів. ✅ Білкові макарони KetoMix та рис

Білкові заправки та соуси: Окрім білкових макаронних виробів, ви також можете придбати різні соуси та заправки, звичайно, також з більшим вмістом білка. На відміну від багатьох інших страв лінійки KetoMix, це готові до використання інгредієнти. На вибір є багаті типи ароматизаторів, від барбекю, карамелі, часнику та зелень до кетчупу. ✅ Білкові пов’язки та спреди KetoMix

Білкові спреди та спреди: Білкові намазки, такі як смачний часниковий спред, підходять для випічки з низьким вмістом карбіду та високим вмістом білка. Спреди містять багато білка і клітковини, вони не використовуються генетично модифікованою соєю, без глютену та без додавання глутамату. Ви можете використовувати їх не тільки для випічки, але і як занурення для овочів. ✅ Білок поширюється і поширюється KetoMix

Білкові чіпси: Те, що "багате" може бути багатим джерелом білка на перший погляд, свідчить великий вибір білкових чіпсів. Вони можуть бути у формі класичних чіпсів та стильних начос, які ви також можете спробувати змішати з соусами або спредами. Як щодо спробувати аромат бекону або цибулі? Вибір смаку чіпсів великий. ✅ Білкові чіпси KetoMix

Білкові шоколадні цукерки: Шоколад може бути здоровим і допоможе вам схуднути. Ви не вірите? Білкові шоколадні цукерки є доказом того, що це справді так. Ви можете вибрати між молочним та темним сортом, навіть із смаком кокоса та горіха. Ви можете потягнутися за шоколадом зі стевією та іншими низькокалорійними підсолоджувачами, або після цього зовсім без цукру. ✅ Білкові шоколадні цукерки KetoMix

Білкові десерти та солодощі: Інші солодощі також можуть бути корисними, з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру. Ви можете взяти білкові пряники, пудинги в порошку, креми з фундука або арахісу, печиво з глазур’ю, а також білкові батончики зі смаком шоколаду або фруктів. ✅ Білкові десерти і солодощі KetoMix

БІЛКОВІ БОМБИ, АЛЕ ЗДОРОВІ

Якщо ви хочете схуднути без голоду і зміцнити м’язи, ви також можете потягнутися за їжею та продуктами, які можна охарактеризувати як т.зв. білкові бомби. Це, наприклад, м’ясо або молочні продукти. Однак намагайтеся підтримувати їх здоровими, уникайте жирних.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Деякі з вищезазначених страв та продуктів включають дієту Кето. Це комплексна дієтична програма, завдання якої полягає в підтримці зниження ваги з використанням білків та продуктів харчування з більшим вмістом. У той же час важливо зменшити щоденне споживання вуглеводів.

Ось найважливіші принципи та характеристики, які має дієта Кето:

  • схуднення за допомогою дієти полягає у спалюванні запасів жирової тканини і є результатом стану, званого кетозом, який пов’язаний з енергетичним обміном організму
  • Для виникнення кетозу необхідно змінити дієту, щоб зменшити споживання вуглеводів до рівня менше 50 грамів на день, а також зменшити споживання шкідливих для здоров'я жирів.
  • У той же час необхідно вживати більшу кількість білкової їжі та їжі, завдяки їм ви не будете відчувати голод під час дієти і не буде витрачатися м’язи.
  • Результатом цих змін є те, що організм починає використовувати в першу чергу для енергії не цукри, а запаси жиру, тобто спалює їх і завдяки цьому ви худнете

Кетогенна дієта, як її ще називають, є довготривалою дієтою і може тривати від 12 до 14 тижнів. Він поділяється на три фази, перша полягає у досягненні стану кетозу, друга - найефективніше спалювання жирової тканини і третя - попередження відомого ефекту йо-йо.