Повідомлення від 10 лютого 2017 року

дієта

Документи

Коригуюча дієта

КОРЕКТИВНА ДІЄТА Пітер Карстенс

Кому: _______________ Дата: ___________

1.1) ___ унції склянки теплої води. 1.2) Через 20 хвилин - сік ____ лимона (бажано жовтого) с

рівна кількість теплої води, як і соку.

1.3) Через 20 хвилин - ____ унцій склянки теплої води. Сніданок о __ ранку

2) 20 хвилин або більше пізніше їжте сирі овочі на сніданок.

Овочевий салат, що складається з 3 частин - з’їжте всі інгредієнти

2.1) Зелена частина Зелені овочі, найзеленіші - найкращі, оскільки вони містять більше

Хлорофіл. Приклади: салат Ромен або інший зелений листовий салат (не Айзберг

lettus), ендівія, шпинат (не кожен день), брокколі, селера, огірок, цукіні

зелений або жовтий, зелений, жовтий або червоний солодкий перець, помідор, капуста

листова капуста, червоний або зелений мангольд, пурпурова капуста, цвітна капуста,

редис, коріандр, петрушка або інші трави, крес-салат, кульбаба, цибуля тощо.

Не використовуйте більше 2–3 різних інгредієнтів, згаданих вище,

може відрізнятися від дня до дня.

2.2) Вуглеводи. Смугаста поголена американська солодка картопля або смугаста морква або

смугастий буряк. ___ Авокадо (половина до одного на людину на день залежно від

фізична активність та фізична будова).

2.3) Капуста. 2.3.1) Бобові: сочевиця або квасоля Мунг, або квасоля адцуки, нут або зелений горох

або соя. Вживайте в їжу один сорт.

Зерно: спельта, квоа, пшениця, просо (з низьким вмістом білка, високим вмістом вуглеводів)

2.3.2) Горіхи та насіння: ___ мигдаль або __ ложки насіння соняшнику, ___

ложки кунжуту, - замочити всі інгредієнти на 8 годин у воді

(на ніч) кладіть інгредієнти в окремі скляні чашки, не використовуйте

пластмаси. ___ столові ложки меленого лляного насіння, купуйте не мелене, а в насінні

і подрібнюйте їх у блендері щотижня.

Ви також можете використовувати: Червону конюшину, люцерну, брокколі, редьку.

Примітка: як заправку ми рекомендуємо оливкову олію екстра вірджин, холодний прес

з лимонним соком, часником і морською сіллю (справжня сіль), приправа Петерса робить

дуже смачний салат.

Обід о __ вечора наполовину приготовлений

3) Приготована їжа, що складається з двох частин: основи та овочів.

3.1) Основний тубкулос або злаки

Коригуюча дієта

3.1.1) Бульби картоплі, або таро, або тікіз, або ямс, або будь-яке інше, крім

Юкка. (Якщо ви хочете схуднути, їжте переважно картоплю) готуйте картоплю потроху

води, коли закінчите готувати, у горщику не повинно бути води.

3.1.2) Мілло або квоа, амарант, еспельт або гречана крупа. (Якщо ви не хочете

схуднути їжте переважно крупи)

3.2) Овочевий. Виберіть овоч, приготований на пару з мінімумом води

залишаючи його якомога сирішим, але все ж смачним. Варі овоч дає

Також частина обіду о __ вечора наполовину сира

3.3) Свіжі та сирі фрукти можна їсти всілякі фрукти, крім: апельсини,

груші, сливи, манго та синьо-ягоди. Їжте не більше 3 різних видів в

їжі, вона варіювалась від їжі до їжі.

4) Зелені соки п'ють___ літрів на день між прийомами їжі. Соки не повинні

містять клітковину. Використовуйте 50% морквяних і 50% зелених соків, як салат,

ендівія, капуста та інша листова зелень, петрушка, коріандр та інші трави (потрібно

соку пирію для виготовлення листяних соків ми рекомендуємо Омега 8003),

огірок, селера - єдиний зелений сік, який можна обробити

фруктова соковижималка стільки, скільки морквина. Пити соки дотримуйтесь

ті ж правила, що і щодо питної води, принаймні за 20 хвилин до та за 1 годину

після їжі (див. No 6). Не пізніше 18:00.

5) Пити воду __ літрів води на день. Пийте теплу воду кожні 30 хвилин і ніколи не використовуйте

холодна вода. Випийте склянку за 20 хвилин до їжі і почекайте 1 годину після

їжі, щоб знову пити воду. Пийте воду кожні 30 хвилин.

6) Їжте __ їжу на день.

Час їжі: перша їжа ___ ранку

Друге харчування ___ вечора

Третя їжа ___ вечора

Суворо дотримуйтесь графіка і не їжте абсолютно нічого між прийомами їжі.

Ви можете пити лише свіжі овочеві соки або воду між прийомами їжі. Сік

овочі допоможуть вам контролювати голод, не пийте його після 6 вечора.

Виконайте рекомендації протягом ___ місяців.

Потім зверніться до викладача охорони здоров’я та способу життя у вашій місцевості.

Якщо у вас виникають труднощі з цією дієтою, телефонуйте за телефоном: (845) 661 8465.

Вищевказані рекомендації не даються як медичне лікування для будь-кого

хвороба і повинна використовуватися лише як керівництво для прийняття рішень

з метою покращення загального стану здоров’я. Використовуйте власне судження