• 1 морський лящ або чотири порційні лящі
  • 4 моркви
  • 4 стебла селери
  • 3 великі картоплі
  • 1 цибулина
  • 1 зелений перець
  • 4 зубчики часнику, подрібнені
  • 1 склянка подрібненого помідора
  • ½ столова ложка кайенського перцю
  • 1 лимон
  • Кілька гілочок петрушки
  • Чорний перець
  • Олія
  • Сіль

дати

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Очистіть всю зелень і овочі. Моркву, картоплю та солодкий перець наріжте скибочками.

Наріжте селеру шматочками, а цибулю кільцями. У каструлю розігрійте олію, додайте овочі і приправте. Накрийте казан і варіть 30 хвилин на повільному вогні, вийміть масло щілинною ложкою.

Помістіть рибу в миску, а зверху овочі. На тій же олії обсмажте часник, а після золотистого додайте помідор.

Потім додайте сіль і кайенський перець, варіть 3 хвилини, не припиняючи помішувати. Залийте 1 склянкою води і доведіть до кипіння. Залити соусом рибу.

Нарешті, готуйте морського ляща в духовці при 200 ºC протягом 30 хвилин.

  • Прикрасьте тарілку, надавши їй відтінку кольору, додайте лимон і кілька гілочок петрушки.