Багато разів ми говоримо, що головне - подбати про якість того, що ми їмо, однак, коли хочемо схуднути, важлива і кількість. Тому сьогодні ми показуємо вам, що такі є здорові продукти, які не слід припиняти модерувати у своєму раціоні, якщо ви хочете схуднути.

корисна

В середині весни ми всі хочемо схуднути на кілька кілограмів, щоб влітку відчувати себе і виглядати краще, тому корисною практичною порадою є також враховувати ті здорові продукти, які можуть перешкоджати втраті ваги, якщо зловживати ними.

Здорова їжа, але не низька калорійність

Є багато продуктів, які містять корисні поживні речовини для здоров’я організму, і тому рекомендується, щоб вони були присутніми в збалансованому харчуванні. Однак, щоб справді досягти балансу в нашому харчуванні, ми повинні це знати здорова їжа - це не низькокалорійна їжа.

Зловживання їжею, багатою корисними жирами або багатою вітамінами, мінералами та антиоксидантами, але з високою концентрацією калорій може поставити наш баланс під загрозу. дієта, Тому дуже важливо, якщо ви прагнете схуднути, щоб вас не обдурили найкорисніші продукти, адже навіть це може ускладнити схуднення і навіть змусити вас набрати вагу, якщо зловживаєте ними.

Хоча ми повинні вибирати здорову їжу для свого раціону, головне - це також візуалізація, калорій Вони також забезпечують основну енергетичну поживну речовину, оскільки, якщо більшість калорій отримують із корисних жирів або природних цукрів, якою б здоровою та природною не була їжа, її слід подавати в помірних кількостях за столом.

Таким чином, ми будемо контролювати не тільки якість їжі, яку ми їмо, але й кількість, яка сприятиме зниженню ваги.

Корисну їжу вживати в помірних кількостях

Здорова їжа - це та їжа, яка має хороші харчові якості, або те саме, що містить різноманітні поживні речовини, необхідні організму для нормальної роботи. Однак це не означає, що їжа містить мало калорій, отже, є певні корисну їжу вживати в помірних кількостях при спробі схуднути.

Серед тих здорових продуктів, які концентрують калорії, і тому ми повинні контролювати кількість споживаної їжі, яку ми знаходимо:

  • Натуральні фруктові соки, Ну, хоча вони свіжовичавлені з високою дозою антиоксидантів, вони містять більше цукру і менше клітковини, ніж цілі фрукти, тому їх використання як звичайний напій і вживання більше 1 літра щодня не є рекомендованим варіантом, якщо ми хочемо відняти калорій у раціоні. У склянці натурального апельсинового соку може накопичуватися близько 80 Ккал, тому для здорового харчування для схуднення бажано лише одну склянку на день.
  • Насіння та горіхи які концентрують калорії завдяки низькому вмісту води та великій кількості корисних жирів. Цей тип їжі забезпечує антиоксиданти, вітамін Е та селен, але не слід вживати їх у великих кількостях, якщо ми хочемо схуднути. Досить лише жмені 30 грамів на день, щоб насолодитися його перевагами.
  • Сири це продукти з великим внеском білка та кальцію, ідеально підходять для догляду за кістками та зубами. Однак багато з них концентрують жир і калорії, тому не слід зловживати їх споживанням. Скибочки від 30 до 50 грамів щодня достатньо для здорового харчування, щоб досягти втрати ваги.

Очевидно, що їх багато корисна їжа, яку ми повинні помірковано харчувати, якщо хочемо схуднути, Ну, звичайно, піклуватися про якість харчування недостатньо, якщо ми хочемо схуднути, але ми також повинні стежити за кількістю, яку споживаємо щодня, щоб отримати бажані результати.

Тож пам’ятай читати ярлики їжі та, крім визначення корисних поживних речовин для вашого здоров’я, реєструйте калорії, які вони концентрують. З метою помірного споживання здорової їжі, але з великим споживанням енергії.