Підтримання збалансованої дієти має важливе значення, коли мова йде про бажання схуднути.

хочете

Коли ми нарешті вирішили і прагнемо схуднути, перше, що нам потрібно зробити, це визнати, що фізичних вправ недостатньо. Звичайно, фізична активність важлива і допомагає нам досягти поставленої мети, але ми повинні супроводжувати її здоровим харчуванням, щоб ми бачили реальні результати.

Не потрібно бути строгим, а навпаки, врівноваженим. Крім того, ми повинні навчитися розрізняти, які продукти та напої можуть впливати на ефективність нашого раціону.

Істина полягає в тому, що якщо ми допустимо деякі помилки, диференціюючи, що нам споживати чи ні, результати зміниться. Ось чому ми перераховуємо 10 продуктів, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути.

Піца

Піца не є правильним вибором, коли йдеться про бажання схуднути.

Це, мабуть, одне з найпоширеніших страв на зустрічах між друзями чи колегами, як у ресторанах, так і вдома. Це не дивно, враховуючи, що це один з найпопулярніших так званих "фаст-фудів". Однак піци, які ми зазвичай бачимо в барах або замовляємо вдома, нездорові.

Вони багаті калоріями, а інгредієнти також не допомагають досягти вашої мети щодо схуднення. Хороша новина полягає в тому, що є місця, де ви можете споживати піцу з інгредієнтами m

Заморожений

Це один з найпоширеніших десертів, і безсумнівно, що він смачний, але і нездоровий, якщо ми хочемо схуднути. Основна проблема морозива полягає в тому, що стає дуже важко не з’їсти більше рекомендованого або навіть повторити. Ідеальним варіантом, якщо ви хочете робити це так часто, є невелика порція або півсклянки.

У ній багато цукру і калорій, і в ньому дуже мало білків і немає клітковини. Все, що може вплинути на наш раціон. Якщо ви трохи допоможете собі, негайно збережіть, щоб не виникало спокуси повторити.

Алкогольні напої

Тип алкоголю, який ви вживаєте, може вплинути на ваш раціон.

Вони мають багато калорій і, як правило, також містять цукор. Крім того, вони майже не містять білка та клітковини. Тим, хто повністю твердо вирішив схуднути, найкраще повністю припинити вживання алкогольних напоїв.

Тип алкоголю, який ви вживаєте, має значення. Наприклад, пиво може призвести до набору ваги, але келих вина час від часу може бути корисним. Жінкам рекомендується випивати не більше однієї склянки алкоголю на день, а чоловікам максимум дві.

Картопляні чіпси

Вони багаті калоріями, сіллю та нездоровими жирами.

Вся смажена їжа, включаючи картоплю, зазвичай містить багато калорій, солі та нездорових жирів. Нестача білка та клітковини, що містяться в картопляних чіпсах, які зазвичай подають у ресторанах, змушує нас не довго відчувати задоволення.

Доцільно зменшити споживання, якщо ми намагаємось схуднути, крім того, що містять жири, що збільшують ризик серцево-судинних катастроф.

Фруктові соки

Їжте свіжі фрукти, перш ніж випити склянку соку.

Більшість фруктових соків, які ми знаходимо в супермаркетах, мають мало спільного зі свіжими фруктами. Вони високо обробляються і завантажуються цукром, як газована вода або навіть більше.

Бажано міняти сік для самого фрукта. Наприклад: якщо ви хочете випити склянку апельсинового соку, їжте замість цього свіжий апельсин.

білий хліб

Він багатий калоріями та вуглеводами.

Білий хліб, приготований з рафінованим пшеничним борошном, зазвичай має високу калорійність і вуглеводи, але низький вміст клітковини та білків. Спробуйте цільнозернові сорти, які, як правило, містять більше клітковини та поживних речовин.

Інший варіант - житній хліб, який змушує нас почуватися ситішими, коли ми його їмо, і є здоровішим.

Банани та виноград

Як банани, так і виноград містять цукор, який організм швидко засвоює.

Напевно ви запитуєте себе: чи фрукти не корисні для здоров’я, коли ви хочете схуднути? Так вони є. Однак ви повинні бути обережними з вживанням деяких з них, щоб не збалансувати свій раціон. Вони навіть можуть змусити вас набрати вагу.

У випадку з бананами та виноградом, оскільки вони містять цукри, які організм швидко засвоює. Вам не потрібно повністю виключати ці продукти зі свого раціону, але вживайте їх контрольовано.