Якщо ви хочете розпочати день із включення здорового авокадо у свій сніданок, ось хороші ідеї.
Оновлено 2 серпня 2019 р., 15:16
Окрім того, що доведено, що авокадо допомагає вам схуднути завдяки своїй ситній силі, вважається, що люди, які регулярно їдять авокадо, схильні дотримуватися більш здорової дієти, менше важити і мати краще здоров’я. І один із способів це зробити - з’їсти його вранці, як у ці сніданки, які ми пропонуємо.
Тост з буряковим хумусом
Сніданки з авокадо не мають таємниці. Це так само просто, як те, що ви бачите. На тост покладіть буряковий хумус (або також класичний нутовий хумус), а поверх нього скибочки авокадо, помідори, трохи ніжних паростків і приправте його за смаком.
Хліб з гуакамоле, вареним яйцем та волоськими горіхами
Якщо ви хочете ситний та енергійний сніданок, майте на увазі, що авокадо також чудово поєднується з яйцем, яке наповнене здоровим білком. Помажте скибочку хліба гуакамоле (або якщо у вас немає авокадо, подрібненого виделкою), а зверху вареним яйцем або вареним всмятку. А ви доповнюєте його горіхами та насінням. Ось ще здорові сніданки.
Хліб з авокадо, сочевицею, помідорами та базиліком
Так само, як він дуже добре поєднується з хумусом нуту, ви також можете поєднувати його з будь-якими енергійними бобовими рослинами, і так ви починаєте день із повною батареєю. Наприклад, на кілька скибочок хлібного хліба можна покласти скибочки авокадо, варену сочевицю, скибочки помідорів та кілька листків свіжого базиліка. Відчуйте це, так?
Овочевий бутерброд із звареним круто яйцем
Якщо ви один з тих, хто не може обійтися без бутерброда на сніданок, але шукаєте більш здорову версію, спробуйте цю. У ньому є авокадо, салат, помідор, цибуля та варене яйце. Але також було б смачно зі свіжим сиром, наприклад. Таким чином ви уникнете холодних нарізок, які досить відгодовуються і, будучи обробленими продуктами, не є здоровими.
Авокадо, фарширований яйцем і беконом
Ще один ситний сніданок (який може служити навіть швидким обідом). Коричневий бекон. Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточку. Збільште отвір, видаливши частину м’якоті, і збережіть її для іншого сніданку. Потім покладіть авокадо в вогнетривку посуд з грубою сольовою основою, щоб він не перекинувся. Розколоти яйце в отворі, викласти зверху бекон та моцарелу та випікати при 180º 12-15 хв (поки яйце не застигне).
Лаваш з гуакамоле, помідорами та паростками
Яскравий доказ того, що здорові бутерброди ні м'які, ні важкі у приготуванні. Щоб приготувати цей сніданок, вам просто потрібно взяти лаваш і наповнити його гуакамоле та скибочками помідорів. А для більш вишуканого дотику додайте в начинку кілька пророслих паростків, які роблять її набагато смачнішою. Це одна з простих, корисних закусок з гурманом.
Авокадо з паростками
Класика швидкого та простого сніданку з авокадо - це нарізати його скибочками та поєднати з паростками. Ви можете взяти його як є або подати на тості і, як тут, супроводжувати йогуртом з мюслі або якимись злаками. Якщо вам подобається ця ідея, спробуйте один із наших сніданків з вівсянкою.
Рисові коржі з паштетом з авокадо
Якщо ви шукаєте легкий, швидкий і ситний (але не надто важкий) сніданок з авокадо, спробуйте цей. На деякі рисові коржі покладіть паштет з авокадо, гуакамоле (який ви вже могли зробити) або просто подрібнений авокадо виделкою і приправте його за смаком.