З сезоном, який уже розпочався, багато вболівальників вже наділи лижі або сноуборди, щоб перевірити свої навички на арагонських схилах. Практика, така як білий спорт, яка є дуже корисною, оскільки поєднує в собі численні переваги як для фізичного, так і для психічного здоров'я: покращення серцево-судинної системи та оксигенації крові, профілактика серцевих захворювань, зміцнення м’язів, таких як квадрицепс, сідниці, поперековий відділ, литки або серцевина.

поради

Однак при виконанні цієї діяльності слід враховувати низку міркувань, щоб не мати поганого досвіду через удари, травми, сонячні опіки або наступні застуди. А) Так, Необхідно мати конкретне обладнання, в якому виділяється одяг.. Це повинно підтримувати лижника сухим і теплим, включаючи лижні або сноуборд-черевики, шолом та лижні або снігові окуляри для захисту очей. Що стосується чобіт, вони повинні бути добре пристосовані до стопи, як в щиколотці, так і у верхній частині, але гачки не слід надмірно стягувати, найголовніше - почуватись комфортно.

Також актуально, що вибираються рукавички, які не зменшують рухливість рук, а також шапка для підтримки належної температури у вухах і голові. Захист шиї трусом може запобігти подразненню горла внаслідок холоду, а сонцезахисний крем є ключовим елементом, щоб уникнути опіків, а також бальзам для губ, щоб запобігти висиханню комбінації повітря і сонця та розтріскуванню губи і навіть викликають набридливі виразки у роті.

Тим, хто збирається почати сноуборд, слід пам’ятати, що існують дошки, призначені для загального користування, та інші для конкретних стилів.. Ширина цього повинна бути достатньою для того, щоб ноги повністю помістилися всередині неї. Якщо вага користувача високий, жорсткий буде кращим, тоді як якщо він легший, гнучка дошка допоможе мати більший контроль. Так само дошка повинна мати ремінець, щоб запобігти її втечі під час катання на лижах.

Запобігання травматизму

Тренування нижньої частини тіла є важливим для запобігання випадкам, які можуть призвести до травм. Таким чином, підтягнутість і наявність міцних, підтягнутих та еластичних м’язів дуже сприяє запобігати пошкодженню суглобів, а також добре розігрівати і розтягувати м’язи перед початком діяльності.

У зв’язку з цим Гірська служба цивільної варти минулого року підготувала брошуру з основними рекомендаціями щодо запобігання аваріям та гарантування громадської безпеки в зимовий сезон. Включаючи норми Міжнародної лижної федерації та Туристичної асоціації гірськолижних курортів, текст рекомендує найняти послуги професіонала, який виступатиме керівництвом та гарантом безпеки користувача, як під час старту, так і якщо ви хочете просунутися в навчанні. Також пам’ятається, що, приїжджаючи на автостоянку, ви повинні слідувати правилам сигналізації, встановленим станцією, і не забувати вимикати світло і радіо на автомобілі.

Для зручності клієнтів, Якщо ви хочете уникнути звичних черг та скупчення людей, що трапляються біля входів на станції, є такі картки, як гірськолижні піренеї Ibercaja, з яким вам не доведеться раніше проходити через касу.

Зі свого боку, циркуляція на схилах також має свої правила, засновані на логіці та здоровому глузді. Таким чином, рухи лижників, які випереджають спуск, повинні контролюватися, а маневри повороту повинні плануватися, щоб уникнути зіткнень. Знаки перетину попереджають, що ви повинні поміркувати швидкість і бути уважними до зовнішнього вигляду інших лижників і ніколи не залишати матеріал у зоні транзиту лижників.

Якщо користувач натикається на людину, яка потрапила в аварію в районі, де проїжджають інші лижники, доцільно позначити цю точку, прибивши лижі прибившими хрестом на тому місці, де вони перебувають.. Ніколи не знімайте шолом, якщо ви його носите, і, якщо ви не можете допомогти, персонал станції повинен бути повідомлений найефективнішим способом, у тому числі за номером екстреного телефону 112.

Нарешті і щоб уникнути крадіжок, необхідно постійно контролювати матеріал. У такому випадку зазначення марки, моделі та серійного номера обладнання сприятиме його відновленню.