Важливість тренування ніг

Багато хто не підозрює про важливість тренувань ніг. З плану тренувань, особливо для початківців, вони часто «забувають» тренування ніг. На практиці наші ноги складають 50% нашого тіла. Це означає, що якщо ми опустимо це з нашого плану тренувань, ми вкладемо у тренування лише 50% від себе! Обов’язково включіть стопу в наш тижневий план тренувань. Звичайно, нам також потрібно тренувати цю групу м’язів лише раз на тиждень. Не рекомендується новачкам більше одного разу. Як ви напевно знаєте, однією з основних вправ стопи є присідання. Ця вправа працює на всю ногу. Тож навіть якщо ми тренуємо ноги, але пропускаємо присідання, ми робимо велику помилку.

бодібілдінг

Наступне висловлювання говорить: "Якщо лежачи - це цариця всіх вправ, то присідання - це король !" Мало хто знає, що присідання не просто тренує ногу. Це основна вправа, яка працює на весь організм і одночасно покращує кровообіг. Присідання спрацьовує м’язи стегон, стегон і сідниць, судоми ніг і м’язи попереку. Тут використовуються м’язи живота, верхньої частини спини, литок і навіть м’язи плечей. Багато людей вважають, що така практика "не для них". Якщо у нас немає серйозних проблем з хребтом, присідання можна освоїти, хоча це, безсумнівно, непросто. Щотижня робити цю вправу - справжнє випробування.