Ми ділимося ідеями швидких та простих рецептів крепу, за допомогою яких можна відкрити нові способи приготування цієї страви.

Думаючи про В рецептиВ МлинціСмачно це може спочатку призвести до того, що ви уявляєте їх із шоколадом, вершками, дульче де лече, кленовим сиропом або навіть з морозивом, варенням чи нутеллою ... І лише з цієї причини ви думаєте виключити їх зі свого раціону, оскільки вони не є здоровий.

Однак цей рецепт має різні варіанти приготування, що робить його хорошим варіантом практично для будь-якої дієти.

Хороша альтернатива, щоб рецепти крепу не передбачали надлишку калорій і щоб вони були здоровішими вилучіть біле борошно з рецепта вашого тіста і додайте їх до фруктів або інші інгредієнти, щоб приготувати їх у солоному варіанті, замінивши тим самим надлишок солодкого, що змусило б нас відмовитися від них.

Креп-рецепти: харчові цінності

Поки, молоко - джерело кальцію і, як наслідок, це сприяє зміцненню кісток. Зі свого боку, оливкова олія забезпечує вітаміни E, A, D і K.

Крім того, у них менше калорій, ніж ми думаємо. З білим борошном і цукром вони складають близько 90 калорій, але якщо ви використовуєте підсолоджувач та цільнозернове борошно, їх менше. Вони також не містять багато насичених жирів, а вміст холестерину є відносно низьким.

Млинці з цільного борошна

крепу

Без цукру або масла. Для приготування смачних цільнозернових млинців необхідно готувати тісто з: цільнозернового борошна, рослинного або знежиреного молока та яйця. Це дуже швидка пропозиція, дуже поживна та дуже проста у приготуванні. Дуже багатий альтернативний варіант товарних злаків, щоб насолодитися особливим сніданком.

Ми можемо супроводжувати їх улюбленими сезонними фруктами: полуницею, ківі, червоними фруктами, бананами ...

Кількість, яку ми покладемо далі, стосується приблизно 15 млинців.

Вид: Сніданок, закуска або десерт

Інгредієнти

  • 4 яйця
  • 250 г борошна грубого помелу
  • 600 мл молока (рослинного або знежиреного)
  • Підсолоджувач за смаком
  • Фрукти сезону

Час підготовки: 30 хвилин

Вівсяні млинці

Іншим варіантом приготування крепових рецептів з більш здоровим тістом є заміна вівсянки на борошно (ви можете купити вівсянку або подрібнити вівсяні пластівці в млинку).

Кількість, яку ми покладемо далі, стосується приблизно 15 млинців.

Вид: Сніданок, закуска або десерт

Інгредієнти

Час підготовки: 30 хвилин

млинці, фаршировані шинкою та сиром

Ви віддаєте перевагу більш солону версію? Якщо ви додасте трохи білка, ви отримаєте дуже повноцінний сніданок або перекус. Ви побачите, це сподобається вашим дітям.

Вид: Сніданок/закуска

Інгредієнти

  • 2 яйця
  • 150 г борошна
  • Склянка молока
  • щіпка солі
  • Оливкова олія
  • Йоркська шинка
  • Сир

Час підготовки: 20 хвилин