Якщо ви сидите на дієті і в середині дня (або в середині ранку) ви завжди відчуваєте голод, ось кілька рекомендацій щодо закусок, які ви можете їсти, щоб відчути себе [захищеною електронною поштою] і не порушуючи дієти! Досягайте своєї мети, харчуючись рясно і не голодуючи.

маршуки

Корисні закуски

Ці закуски, крім заспокоєння голоду, додадуть вам енергії, тому ви почуватиметесь набагато краще, з більшою мужністю продовжувати дієту!

Їх також дуже легко зробити, і ви можете взяти їх з собою в офіс або до школи, у вас більше не буде приводу з’їсти це печиво посеред ранку, ці закуски набагато багатші та менш калорійні.

Дієтологи також рекомендують їх, оскільки, перекусивши 2 рази, одну в середині ранку та одну в середині дня, ви прискорюєте свій метаболізм. Окрім того, що ви приїжджаєте на обід або вечерю менш голодними, що дозволяє уникнути запоїв.

Пам’ятайте, що потрібно бути мірним і не перестаратися, навіть якщо вони здорові, не слід їсти більше, ніж потрібно, оскільки це може призвести до зворотного результату.

Список корисних закусок:

1- Палички моркви та селери. Це найпростіше! багато клітковини та вітамінів, щоб ви були задоволені. Це також може бути джикама.

2- Огірок з порошком чилі та лимоном. Ви також можете зробити це без порошку чилі, але я це люблю. Я кладу його в герметичну сумку і зберігаю в ящику офісу

3- Грецький йогурт з малиною. Лісові плоди: полуниця, малина або ожина ідеальні, оскільки в них майже немає цукру, грецький йогурт забезпечує білок без жиру, а також малина має жиросжигающие властивості.

Не забувайте, що це лише чашка.

4- Виноград і горіхи. У цьому ви повинні бути особливо обережними, оскільки виноград - це один із фруктів, що містить найбільше цукру, проте жменька з них наповнить вас енергією, забезпечить клітковиною та вітамінами для поліпшення настрою протягом дня. Запам’ятайте: лише один кулак.

5- Гранола-батончики. Уникайте тих, у яких є інші інгредієнти, такі як борошно, ось мій рецепт батончиків з гранолою, щоб ви були впевнені, що їсте. До того ж вони набагато багатші!

6- Солоні сухарики з сиром. Знову ж будьте обережні з кількістю печива, я рекомендую вам використовувати цільнозернове печиво, і все ж не перестаратися.

7- хумус. Також тут я ділюсь рецептом, його можна їсти з солоними сухариками.

8- Вівсянка з родзинками, Ви відчуєте задоволення миттєво! Ви можете спробувати цей рецепт у будь-який час, він корисний не тільки для сніданку.

9- Банан з арахісовим маслом. Лише чайна ложка арахісового масла з бананом може покращити ваш настрій, а також доведено, що арахісове масло вранці може допомогти вам контролювати свою тягу протягом дня.

10 - Рулетики з індички. 5 булочок з шинкою, з гірчицею і смаженим перцем

11- ПРИРОДНИЙ попкорн

12 - яблуко, крім того, це забирає тягу до чогось солодкого, це допомагає прискорити обмін речовин.

13 - Парфе з вівсяних пластівців з йогуртом та фруктами! Можна використовувати улюблені фрукти. Подивіться, як це зробити тут.

Отже, тепер ви знаєте, це дуже прості та натуральні закуски, вам не доведеться витрачати багато грошей або часу, щоб дотримуватися дієти.!

Якщо вам потрібні ідеї для здорових дитячих ланчів, натисніть тут!

ДЛЯ БІЛЬШЕ РЕЦЕПТІВ, ЯК ТАКИЙ ВІДВІД: ПОРАДИ ЗДОРОВ’Ю
Я люблю читати ваші коментарі! Запишіть мене тут і допоможіть, поділившись цим рецептом зі своїми друзями. ❤Лаура