(0) ПРОДУКТИ В МОЄМ КОШИКІ
Корисні та ситні закуски
Закуски розглядаються як аперитив між прийомами їжі, ця вправа також відома як перекус між прийомами їжі, вони ідеально підходять для того, щоб не зголодніти в сильні години годування і таким чином не зловживати кількістю їжі. Очевидно, що на ринку є нездорові альтернативи для покриття цієї потреби, тому ми хочемо рекомендувати ці здорові та ситні альтернативи.
Горіхи
Горіхи вважаються дуже поживною альтернативою між прийомами їжі. Більшості з них не вистачає води, а тому вони дуже багаті клітковиною. Вони також містять білки, ненасичені жири (полі та моно), вітаміни А та Е, вони характеризуються наявністю всіх добавок комплексу групи В, а також мінералами, такими як кальцій, фосфор, калій та магній та ін. Серед найкращих горіхів, які можна перекусити між прийомами їжі, є: волоські горіхи, мигдаль, фісташки, фундук та арахіс.
Зневоднені фрукти
Зневоднені плоди піддаються процесу виведення води. Цей процес може бути природним із використанням сонячного світла або штучним через спеціалізовані печі зі змінною температурою відповідно до плодів. Загалом зневоднені фрукти вносять у наш раціон калорії, клітковину, залізо та кальцій. Вони також сприяють чудовій кількості калію та вітамінів, особливо комплексу групи В.
Сухофрукти - це дуже практична і поживна закуска, здатна заспокоїти тривогу, і досить лише невеликої кількості. Серед найбільш рекомендованих: чорнослив, курага, персики, фініки, інжир та помідори.
Домашні пластівці мюслі
Мюслі є однією з найпоширеніших альтернатив швейцарського походження у світі. Ідеально їсти з молоком або просто як перекус між прийомами їжі. Альтернатива, яку ми сьогодні представляємо, - це зробити ви самі вдома, зберігаючи суть. Інгредієнти легко знайти, тому ви можете зробити суміш, яка вам найбільше подобається. Ось найздоровіші суміші:
- Зернові культури: вівсяні пластівці, кукурудза, пшениця, листковий рис.
- Горіхи: фундук, мигдаль, волоські, арахіс.
- Сухофрукти: абрикосова або яблучна курага, чорнослив, інжир, фініки.
- З’єднайте в рівних пропорціях і візьміть у практичну ємність.
Сочевичний хумус з сухариками
Сочевичний хумус із сухариками - це закуска з характеристиками, подібними до характеристик нуту. Зазвичай його використовують як намазку з крекерами, і вони є прекрасними компаньйонами для сімейного вечора.
Цей канапе є одним з найулюбленіших вегетаріанців завдяки своєму смаку та харчовим властивостям, оскільки пропонує вітаміни, білки та клітковину. Крім того, він дуже багатий мінеральними солями, такими як залізо та кальцій, не кажучи вже про кількість цінних антиоксидантів, що зупиняють старіння.
Обов’язково майте під рукою деякі з цих корисних та ситних закусок, щоб насолоджуватися ними між прийомами їжі.