Покажчик змісту
На смак, смаки! У цій публікації ми представляємо всі види корисних закусок відповідно до ваших слабких сторін та уподобань ... Ви ласун чи, навпаки, більше "салато"? Відкрийте для себе корисні закуски, які найбільше подобаються вашому смаку!
Важливо доглядати за собою і правильно харчуватися. Але якщо щось очевидне, це означає, що це не означає не насолоджуватися часом хрусту. Робіть кілька перерв протягом дня, щоб перекусити здоровою їжею: це допоможе вам отримати необхідну енергію, щоб ви могли підтримувати хороший рівень концентрації уваги і приїжджайте менш голодними до основних страв.
Але очевидно також, що не всі з нас насолоджуються одними і тими ж закусками. У той час як одні віддають перевагу солоному, інші більше віддають солодкому - гурману. На щастя, ми пропонуємо вам широкий асортимент корисних закусок! Який ваш профіль? Відкрийте для себе ідеальну закуску відповідно до вашого смаку, яка дозволяє насолодитися такою вкрай необхідною та поживною перервою.
Корисна закуска для: "Салао"
Якщо у вас солоне небо, у нас є кілька пропозицій, які вам сподобаються:
- Фісташки. На відміну від того, що думають багато з нас, вони можуть бути однією з ваших здорових закусок: вони допоможуть вам фізично відновитись, також забезпечуючи залізом, магнієм та білками.
- FUSION BAR СОЛЬНИЙ. Солоний батончик на основі вівсяних пластівців (без глютену), насіння соняшнику, родзинок та з відтінком солі мальдону. Забезпечує енергією та ненасиченими жирними кислотами.
- Креп OATPRO. Ви більше кухарі? рецепт вівсяних пластівців, ідеально приймати в будь-який час доби. Ми можемо наповнити їх сиром і шинкою, лососем з руколою, хумусом з помідором або куркою зі свіжим шпинатом, і всі вони дуже корисні для здоров'я.
Корисні закуски для: "Шоколад"
Якщо ви любитель шоколаду, вам пощастило! Ми пропонуємо вам кілька корисних закусок, які дозволять вам насолодитися хвилиною задоволення:
- Смузі банан з чистим какао на основі молока або соєвого напою. Ця комбінація ідеально підходить влітку для найвимогливіших занять спортом, вона забезпечить нас білками та вуглеводами.
- BOMBON FIT. Всього лише 62 ккал на основі концентрату сироваткового білка, цей шоколад позбавить тяги до шоколаду в середині ранку.
- ВАФЕЛЬНА БАРКА. Білковий батончик з дуже низьким вмістом цукру та запасом 12 г білка. Випускається у двох смаках: шоколад та шоколад та фундук. Ідеально перекусити як вранці, так і вдень, і як білковий батончик після тренування.
Вафельний батончик
- 13 г білка на бар
- З низьким вмістом цукру.
- Вафельні текстури
Жадібний "
Якщо ви захоплені солодощами, але не хочете жертвувати типом, ми пропонуємо кілька закусок відповідно до вашого профілю.
- Зневоднені фрукти. Без сумніву, це здоровий варіант закуски. Вони забезпечать вас усією клітковиною фруктів. Крім того, оскільки він має менший вміст води, вони мають посилену солодкість.
- 1 ванна ПРОТЕІНОВИЙ КРЕМ шоколадний або ванільний аромат. Білковий крем - це заварний крем на основі молочного білка, без додавання цукру, з високим вмістом білка та чудовим ситним ефектом. Без сумніву, ідеальною ставкою буде взяти вас куди завгодно і насолодитися корисною солодкою закускою в будь-який час.
- БУТКА БІЛКІВ. Батончик, що містить 12 г молочних білків з високою біологічною цінністю, що робить його оптимальним для тих, хто хоче як споживання енергії, так і високий вміст білка, що сприяє підтримці та розвитку м’язів. Крім того, його непереборний смак печива та вершків змусить вас відчути досвід, який ви не легко забудете.
Білковий бум
- 12 г білка на бар
- Смачне печиво та вершковий аромат
- Закуску приймати між їжею або після тренування.
"Ненаситний" та їх здорові закуски
Якщо ви один з тих, хто голодує протягом дня і відчуває, що вам потрібно їсти постійно, ось такі корисні закуски ми пропонуємо:
- Чаша йогурту грецька натуральна з вівсом, фруктами та горіхами. Без сумніву, це одна із закусок з найбільшим ситним ефектом завдяки інгредієнтам, що входять до її складу.
- ПОСЛІДОВНІ 80: Коктейль на основі білка, зокрема казеїн. Цей білок має більш ситну дію, оскільки він уповільнює процес всмоктування. Крім того, цей коктейль містить низький вміст цукру.
- LOW CARB бар: З внеском 20 г білка це, без сумніву, є чудовим варіантом для тих, хто потребує поповнення, не хоче зайвого споживання вуглеводів і віддає перевагу більш твердому формату.
Бар з низьким вмістом вуглеводів
- 20 грамів білка на бар
- Менше 1 грама цукру
- Доступні 6 смаків
- Коробка з 16 барів
Коротше кажучи, виберіть варіант, який вам найбільше подобається, завжди оцінюючи, які ваші потреби та цілі. Тепер у вас немає виправдання зробити перерву та насолодитися здоровою закускою.
Бібліографія:
Порівняльний вплив білків сироватки та казеїну на насичення у осіб із надмірною вагою та ожирінням: рандомізоване контрольоване дослідження. Pal S, Radavelli-Bagatini S, Hagger M 1, Ellis V. Eur J Clin Nutr. 2014 вересня; 68 (9): 980-6. doi: 10.1038/ejcn.2014.84. Epub 2014 7 травня. Див.