корисні

Їжте натуральну їжу, як Гарбузове насіння для зміцнення здоров'я та контролю ваги для досягнення добробуту - це відчуття НАТ🍍.

Гарбузове насіння вони їстівні, плоскі та овальної форми, містяться в м’якоті цього фрукта.

Їх їдять смаженими як смачну і хрустку закуску, з сіллю або без неї, або зі спеціями чи олією, або будь-яким способом.

Вони можуть бути невеликими, але Гарбузове насіння містять різні поживні речовини та користь для вашого здоров’я, такі як горіхи.

Вони насправді є чудовим джерелом білка та ненасичених жирів, включаючи омега-3 та омега-6 жирні кислоти.

Харчові переваги цієї їжі, яку можна вважати придатною, коливається від 7 г білка до приблизно 28-30 г.

  • Містить 1,7 г клітковини, а також калій, магній, холін, кальцій, цинк, залізо
  • Містить вітамін К і В,

До всіх цих поживних речовин додається бета-каротин, який організм перетворює на вітамін А, корисний для захисту шкіри, волосся, очей та нігтів.,

Гарбузове насіння та здоров'я

Разом з насінням льону вони можуть бути корисними для запобігання ускладнень діабету, таких як регулювання високого рівня холестерину та серцево-судинних маркерів.

Це те, що, будучи чудовим джерелом магнію, Гарбузове насіння вони можуть допомогти вам регулювати свій артеріальний тиск як частина здорового харчування. З іншого боку, вони є хорошим джерелом ненасичених жирів, включаючи альфа-ліноленову кислоту (ALA), яка в кінцевому рахунку запобігає ішемічній хворобі серця.

Завдяки своїм гіпоглікемічним властивостям, які можуть допомогти людям краще контролювати рівень цукру в крові.

Крім того, він має магній, який необхідний для нормальної регуляції сну і, таким чином, побічно покращує якість життя, а також підвищує рівень гормонального рівня, що в певному сенсі робить їх афродизіаком, особливо у чоловіків.

Гарбузове насіння та його антиоксиданти

Хоча не існує єдиних "суперпродуктів", які можуть запобігти захворюванню або старінню, Гарбузове насіння вони є хорошим джерелом антиоксидантів, які, безсумнівно, є союзниками всіх клітин.

Важливе дослідження 2009 року, опубліковане в Food Research International, вивчало властивості чотирьох доступних насіння.

Для отримання фракцій з різним вмістом використовували дві різні методики вилучення.

  • Екстракти були перевірені на їх антиоксидантну активність за допомогою аналізу вивільнення вільних радикалів 2,2-дифеніл-1-пікрилгідразилу (DPPH) та їх інгібуючої активності щодо перекисного окислення ліпідів, каталізованого соєвою ліпоксигеназою.
  • Більшість випробуваних екстрактів продемонстрували активність вилучення вільних радикалів, яка залежить від їх загального вмісту фенолу, а фракції, багаті фенолом, виявляють найсильнішу активність.

Наявність молекул, здатних видаляти радикали та інгібувати ліпоксигеназу в Гарбузове насіння може частково пояснити приписувані їм переваги для здоров'я.

Також виділяються імунні поживні речовини

Гарбузове насіння Вони здавна використовувались як харчові джерела і виходячи з їх вмісту. Дослідження 2014 року вивчало імуномодулюючу активність та її вплив на неспецифічну імунну відповідь.

Дослідники, які прагнули знайти силу насіння на імунну систему, працювали на тестах з гризунами.

Вони це зробили, використовуючи кліренс вуглецю, показники органів (печінка, селезінка та вилочкова залоза) та показники активності здоров’я.

Вплив на специфічну імунну відповідь визначався загальним титром антитіл, типом реакції уповільненої гіперчутливості та кількістю лімфоцитів.

При неспецифічному тестуванні імунної відповіді, Гарбузове насіння у низьких дозах (PLD-3,8 г/кг маси тіла) і у високих дозах (PHD-7,6 г/кг маси тіла) вони виявляли імуностимулюючі ефекти.

Через тест на клітинний імунітет, через 48 годин після впливу, вже був вплив на імунну систему гризунів.

А через 7 днів прийому обидві дози значно збільшили кількість лімфоцитів (p Харчування та дієта # Імунна система # Прикуси