корисні

Перше: що таке визначення здорові вечері? Здорова вечеря повинна бути різноманітний, поживний і збалансований. Власне, такою повинна бути наша дієта завжди. Особливо вночі важливо вибирати здоровішу їжу та способи приготування їжі, які сприяють відпочинку та уникають того відчуття тяжкості.

Переваги приготування здорових та легких вечерь

Якщо звикнеш обідати світлом і щоб їсти здорову їжу, ваше тіло це відразу помітить. Якщо ви готуєтесь здорові та збалансовані рецепти для свого меню за короткий час ви відчуєте переваги:

  • Харчуватися здорово і лягати спати легше, можливо розчин проти безсоння.
  • Їжте здорово полегшує процес травлення і можливі проблеми, спричинені рясною і рясною їжею.
  • Це може бути здоровою звичкою, яка дозволяє прокинутися з більшою енергією.
  • Поліпшити своє здоров’я загалом і ваш настрій.
  • Влітку легенько вечеряйте допомагає підтримувати температуру тіла стабільний.

15 рецептів здорової вечері

Тут ми представляємо деякі багаті, поживні та корисні рецепти перетворити свої обіди на здорову їжу, не витрачаючи занадто багато часу на їх приготування. Ваша дієта напевно покращиться, якщо ви спробуєте ці овочеві страви. Серед інших препаратів ми пропонуємо салат з сардинами або овочеве соте; осот в соусі або вершках з грибів; Йоркська шинка, курка або індичка, для любителів м’яса, і морський окунь або калкан, якщо ви віддаєте перевагу рибі.

Розторопша у соусі

осот Вони є дуже легкою і низькокалорійною їжею. У цьому рецепті ми готуємо їх у рекордні терміни, стаючи ідеальною стравою для споживання під час вечері.

Грибний суп

Це Грибний суп Він ідеально підходить для зимових місяців, він володіє високою ситною силою і, крім того, дуже поживний. Це може стати в нагоді, щоб подати як вечерю.

Салат з крудіте з сардинами

crudités Вони є не що інше, як сирі овочі, які в цьому рецепті ми готуємо у вигляді салату, супроводжуючи їх кількома сардинами. Ідеальна страва для здорової вечері.

Шматочки шинки з інжировим карпаччо

Легка вечеря гарантована цим універсальним та простим у приготуванні блюдом: скибочки шинки з інжировим карпаччо.

Морський окунь з ананасом і фенхелем

Цей рецепт від морський окунь з ананасом і фенхелем це дуже легкий варіант і хороша альтернатива вечері.

Кисло-солодкі овочеві обсмажування з тофу

Хочете здорову та просту у приготуванні страву? Ось у вас це кисло-солодкий овочевий смажений тофу, і це також дуже смачно. Ідеально підходить для вечері та ідеально підходить для вегетаріанців.

Копчені рулони меч-риби

З цієї нагоди ми пропонуємо їх копчені рулети з меч-риби, проста і дуже швидка страва для приготування, яка змусить вас засліплювати ваші обіди та урочисті випадки.

Варена грудка індички з смаженими овочами

Цей рецепт від варена грудка індички з смаженими овочами це дуже здорово і легко. Ідеально підходить для тих, хто хоче підтримувати здорову та збалансовану дієту. Це також легко зробити і смачно.

Калка з вареними овочами та грибами

Тепер ми наважимося на повноцінне та різноманітне блюдо, виготовлене з калкан та овочі. Дуже корисна вечеря.

Лаваш з куркою та гірчицею

лаваш Начинки - чудовий варіант при приготуванні швидкої, корисної та збалансованої вечері. Вони готуються за мить і представляють іншу та екзотичну вечерю.

Полуничний гаспачо

Гаспачо - це завжди гарна альтернатива легкій вечері. Сьогодні ми пропонуємо варіант: a полуничний гаспачо. Окрім того, що це освіжає, це легко зробити і, перш за все, дуже здорово.

Запіканка з вугрів та креветок з часником

Вугри та креветки У них навряд чи є калорії, тому ми пропонуємо вам приготувати легку вечерю з цією запіканкою. Через кілька хвилин у вас буде смачна страва.

Кабачки з часником і петрушкою

Овочі - це завжди безпечний вибір, коли ви хочете здорово харчуватися. З цієї причини сьогодні ми пропонуємо вам рецепт кабачки з часником і петрушкою.

Шашлик з морських риб та креветок

Риба - це ще один успіх, коли ви хочете дотримуватися здорового харчування. Цього разу ми пропонуємо вам оригінальний рецепт шашлик з морськими рибами та креветками підготуватися всього за кілька хвилин. Ідеально, якщо у вас є гості вдома.

Кальмари обсмажені з овочами та салатом

Ми ще раз робимо ставку на рибу, щоб отримати нашу легку вечерю. Цього разу мова йде про кальмари що ми будемо сотити з овочами та супроводжувати салатом.