Починати ранок млинцями з гарбуза та вівсянки на сніданок - це так само приємно, як цілуватися з коханою людиною.
Це також рецепт здорового сніданку завдяки кількості поживних речовин та вітамінів у гарбузі та вівсі.
Це допомагає мати гарнішу шкіру, добре травлення та зміцнення імунної системи.
⚠️ Якщо ваша мета - схуднути, супроводжуйте млинці з гарбуза низькоглікемічними фруктами, такими як ягоди, і використовуйте трохи меду як сироп.
Уникайте споживання згущеного молока та рафінованих сиропів.
Як приготувати млинці з гарбуза з вівсянкою:
📝 Інгредієнти для 4 або 6 млинців з гарбуза:
◾ 100 грам * гарбузового пюре.
½ ½ чашки вівсяних пластівців.
◾ 1 десертна ложка розпушувача.
◾ 20 мілілітрів молочного або рослинного напою (мигдаль, соя тощо).
Начинка: лісові плоди (чорниця, малина, полуниця, смородина, ожина), мед, арахісова паста та ін.
* Для гарбузового пирога готуйте гарбуз разом зі спеціями.
📝 Інгредієнти для гарбузового пюре з гарбузового пирога:
- 200 грам гарбуза нарізати шматочками.
- Різні спеції: паличка кориці, гвоздика, шматочок імбиру та щіпка мускатного горіха.
Якщо у вас є гарбузове пюре, ви можете подвоїти інші інгредієнти, щоб зробити більше гарбузових млинців.
Крок 1: приготування пряного гарбузового пюре.
1. У горщик додайте нарізаний на шматки гарбуз, воду та спеції.
2. Варіть на середньому вогні приблизно 15-20 хвилин, поки кабачок не стане м’яким.
3. Вийміть воду і дайте охолонути.
4. Змішайте гарбуз зі спеціями.
➡️ Крок 2: приготування млинців з гарбуза та вівсянки:
1. Змішайте всі інгредієнти в кухонному комбайні.
2. Налийте частину суміші на антипригарну сковороду або на сковороду з невеликою кількістю вершкового масла або кокосового масла.
3. Сформуйте з нього гарбузовий млинець.
4. Готуйте, поки не почнуть з’являтися бульбашки, а обидві сторони стануть золотистими.
5. Прикрасьте млинці з гарбуза фруктами та підсолоджувачем на ваш вибір.
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі