Дитяче ожиріння в Іспанії є проблемою. Показники надмірної ваги та ожиріння є одними з найбільш тривожних в Європі. Відповідно до останнього дослідження ALADINO 2019, Результати яких були представлені у вересні цього року, 4 із 10 проаналізованих студентів мають надлишкову вагу, тобто 40,6%. З цього відсотка 23,3% відповідають надмірній вазі, а 17,3% - ожирінню. Години сніданку, середини ранку та перекусу все ще є найбільш суперечливими годинами. Тому сьогодні ми хочемо поговорити з вами про корисні дитячі закуски, які легко зробити.
ДІТЕ ОЖИРЕННЯ В ІСПАНІЇ
У 2019 році в La Sexta було опубліковано новину з назвою "Кожна третя дитина має надлишкову вагу в Іспанії: чим харчуються наші діти?" де вже йшла мова про інше дослідження, опубліковане журналом «Джама Педіатрія', з результатами, подібними до наведених вище. Цікаво, що країни Середземномор’я мають найгірші показники.
Сніданок
Як вказав педіатр Карлос Касабона в новинах Шостого, згаданого вище, «Сім'ї вирішили швидкі рішення такі як шоколадне молоко, печиво та/або цукристі злаки, які промисловість зуміла розмістити на полицях проходів супермаркетів, займаючи десятки і десятки лінійних метрів з привабливою упаковкою для дітей ».
Цей висновок також підтверджується в дослідженні ALADINO 2019 де «82,4% сімей вказують, що школярі зазвичай включають молоко на сніданок, 57,5% печива, 54,1% хліба або тостів, 45,2% пластівців для сніданку та інших круп та 20,1% свіжих фруктів. […] І навпаки, стає менше дітей, які включають свіжі фрукти. 12,2% школярів зазвичай включають випічку у сніданок.
СНАК
Але обід і перекуси не сильно відрізняються. Відповідно до інформації, наданої згаданою вище статтею, "Зоряна їжа обіду та закусок - це сендвіч". Ми не знаємо змісту цього бутерброда, але, маючи поточні дані, ми можемо запевнити, що він не найздоровіший. За цим слідує поєднання молока з печивом (з какао або без, солодке, звичайно). І лише 7,3% дітей вибирають йогурт або фрукти (ми не знаємо, чи був би йогурт натуральним без додавання цукру).
ЗДОРОВІ ТА ЛЕГКІ МАРКИ
У Nutricoles ми не здивовані цими варіантами, адже вам просто потрібно поглянути на сміттєві баки в парках і побачити, який тип упаковки існує.
Ми розуміємо, що у світі, в якому ми живемо, часу не вистачає і використовуються швидкі варіанти.
Але потім, Як ви можете запропонувати швидкий і корисний перекус? Це можливо?
Звичайно. Є здорові варіанти, прості у виготовленні, а також такі ж швидкі, як інші, не такі здорові.
Найпростішим є нічого не робити. Так, так, під час читання. Ви можете вибрати:
- Фрукти, як банан або мандарини, які також не потребують упаковки, вони можуть нести їх у рюкзаку до школи без загрози згодом їх розчавити, наприклад, шоколадну булочку.
- Горіхи. Дуже рідко ви забудете їх у рюкзаку і в кінцевому підсумку закінчите.
- Зневоднені фрукти для ласунів.
Як бачите, є кілька варіантів. Харчування здоровим не вимагає більше часу чи зусиль. Скільки часу готується бутерброд? Вам просто потрібно вибрати хороший хліб і відкрити банку сардин або намазати трохи хумусу кількома листочками салату.
ЗДОРОВИЙ?
Найздоровіше - включати продукти рослинного походження, як фрукти, так і овочі. Оскільки, як ми вже вказували на початку цього допису, ці групи продуктів є найдефіцитнішими у сніданках наших маленьких.
Тому ми приносимо вам подарунок. Ви можете завантажити інфографіку з "Вегетаріанські закуски для школи" і завжди пам’ятайте про це, коли не можете знайти ідеї для включення овочів. Оскільки така тенденція "овочів" стосується не лише веганського або вегетаріанського населення, кожен може збільшити споживання рослинної їжі і, таким чином, поліпшити своє харчування.
Але, оскільки ми любимо сюрпризи, у нас є інший.
Тепер ви можете насолоджуватися новим "МАЙСТЕРНЯ СНІДАРКА І ЗДОРОВИХ ВЯЗКІВ В СІМ'Ї" від Nutricoles. Де ми даємо вам ідеї, рецепти та ігри, щоб маленькі вдома залучились до їх їжі. У форматі відеорецептів, щоб полегшити дотримання найменшим, а також у книзі рецептів та іграх у форматі pdf.
- Корисні та легкі закуски для повернення до школи
- Корисні закуски для дітей і не дуже! 100% здорове харчування та харчування
- Nestlé започатковує Глобальну ініціативу щодо допомоги дітям вести здоровий спосіб життя Фінансові
- Веселі, швидкі та корисні закуски для txikis Nonabe Nonabe
- Що робити, щоб відкрити магазин здорового харчування EmprendedoresTV