Пропонування здорових варіантів для дітей запобігає розвитку надмірної ваги та ожиріння
Не упакований, дякую!
Ми повинні уникати, наскільки це можливо, давати перероблені, упаковані та готові до вживання продукти, такі як; Промислова випічка, печиво, цегляна цегла, молочні препарати, ... оскільки вони містять тривожний рівень цукру.
Завжди фрукти
Він позиціонується як зірковий варіант будь-якої закуски та закуски в середині ранку. Фрукти нарізані, цілі та у смузі. Як зазначає ВООЗ, "існує серйозний ризик, пов'язаний із споживанням солодких напоїв (натуральних або перероблених фруктових соків, концентратів фруктових соків, меду та сиропів)". .
Хліб так! але всебічний
Хліб є здоровим варіантом, якщо він є цілісним у цілому, незалежно від того, який це злак, але завжди невід’ємним. Ми повинні прогнати високо оброблені ковбаси та зупинити свій вибір на спредах (авокадо, хумус, домашні овочеві паштети, горіхові креми, домашнє варення тощо), овочі, тортилья, свіжий сир, перець, тунець і пшоно ...
А як щодо молочних продуктів ?
Натуральні йогурти в поєднанні з фруктами та горіхами, пляшки незбитого молока та свіжі сири - найкращий варіант.
Якісні жири
Обов’язково повинні бути присутніми натуральні або смажені горіхи, подрібнені або подрібнені в порошок, щоб уникнути задухи.
Здорове печиво ?
Немає здорового промислового печива, приготованого вдома, так, із цільнозерновими продуктами, фруктами та горіхами.
Порада: Порада. Ми можемо вдатися до таких альтернатив, як смажений нут, натуральні оливки, домашні рогалики, чисте какао або помідори черрі ... закуска також залишає простір для винахідливості.