З приходом гарної погоди соціальні події зростають, і іноді стає важко підтримувати здорові звички. У сьогоднішній публікації ми пропонуємо 5 простих у приготуванні, корисних та смачних альтернатив.

перекусити

Одним із найскладніших аспектів, коли людина пропонує потурбуватися про своє харчування, щоб схуднути, є дотримання перекус між годинами. Або через те, що, зменшуючи споживання калорій, ми відчуваємо більше почуття голоду, тривоги чи чистого імпульсу, ми маємо спокусу потрапити до нездорових продуктів, щоб убити помилку, таких як шоколадні батончики та каші, промислове печиво або солодкі безалкогольні напої, які ми в підсумку припускаємо a калорійна бомба для нашого тіла, і це виводить з колії всі зусилля, які ми докладаємо протягом решти дня.

Крім того, з приходом добрі часи, Це також збільшує кількість світських заходів, обідів за обіднім столом, обідів чи вечерь з друзями ... і, часто, важко підтримувати здорове харчування і не впадати в спокуси, які руйнують наш намір підтримувати фізичну форму і підтримувати здоровий раціон.

Тому сьогодні ми хочемо запропонувати 5 корисних закусок для середини ранку або середини дня, які дадуть вам необхідну енергію, щоб провести ці моменти, і забезпечать, щоб ми не приїхали з таким сильним голодом на обід або вечерю. Є про легкі та здорові альтернативи на час аперитиву, який дуже легко приготувати вдома або взяти на роботу та запобігти погіршенню прогресу нашої дієти.

Зверніть увагу на ці здорові пропозиції їсти між їжею, і ви помітите результати. І якому з них ви віддаєте перевагу?

Також відомі як crudités, сирі овочеві палички є чудовою альтернативою смаженим закускам через їх низьку калорійність. Крім того, хто сказав, що овочі нудні? Наріжте довгими тонкими смужками моркву, селеру, кабачки, гребінець, червоний, зелений та жовтий перець та листя ендівії і приготуйтеся насолоджуватися цілим фестивалем найздоровішого кольору. Крім того, щоб зробити його смачнішим, ми можемо долучитися до моди «діпео» та поєднати ці батончики з легким йогуртовим соусом або просто взяти їх як замінник хліба та хлібних паличок як акомпанемент.!

Уява до влади! Для підготовки цих міні-шампурів у вас є декілька варіантів комбінування, які, трохи фантазії, зможуть створити легкі, барвисті, корисні та освіжаючі варіанти. Якщо ви вдома, вони є ідеальною альтернативою для закусочного столу і дуже прості у приготуванні та вживанні. Ми пропонуємо кілька варіантів, які ви можете поєднати на свій смак і натиснувши на паличку шампура ті, які вам найбільше подобаються:

  • Помідор черрі, стебло білої спаржі та варена креветка або порція шинки.
  • Квадрат 0% свіжого сиру, лист базиліка та помідор черрі.
  • Анчоус без олії, свіжого сиру та порції ананаса.
  • А щоб трохи підсолодити, шпажку з асорті фруктів, посипану корицею або іншим натуральним підсолоджувачем.

Мідії, моркви, сардини або молюски - чудова альтернатива аперитиву, якщо вони вибираються натуральними, без масел, соусів або добавок. Крім того, вони є одним з найпростіших варіантів приготування: просто відкрийте банку і подавайте. Для посилення їх смаку ми можемо заправити їх такими спеціями, як паприка, орегано або перець, невеликою кількістю гірчиці або тире лимона.

Однією з найвідоміших закусок на будь-якій терасі є соління: корнішони, цибуля, оливки, баклажани ... Це дуже корисний варіант, оскільки, зберігаючись в оцті та солі, вони майже не містять доданих калорій, вони не забезпечують насичених жирів і вони містять клітковину, кальцій і вітамін С. Звичайно, не бажано зловживати ними, особливо оливками, і вибирати варіанти з легкою заправкою, наприклад, травами, спеціями або лимоном.

Соління також є фантастичним варіантом поєднання з попереднім пунктом, рибними консервами та створення нашого шашлику або бандерили: шматок соління, маринований анчоус або анчоус, цибуля та оливка ... і насолоджуватися цим укусом менше! 60 ккал!

І на завершення нашого меню корисних закусок, солодший варіант, який, крім того, що він смачний, є ситним і поживним. До знежиреного і несолодкого йогурту додайте жменю сухофруктів, таких як мигдаль, волоські або фундук; Або нехай йогурт із насіння чіа сидить протягом ночі для більш ситного ефекту. Хороший варіант для приходу літа - зробити натуральне морожене: замінити горіхи ягодами і перелити суміш у ємність для фруктового морозива. Після 3 годин у морозильній камері у вас буде ідеальна альтернатива натуральному морозиву зі смачною, освіжаючою та низькокалорійною закускою.

Це наші п’ять легких та корисних пропозицій, які ми пропонуємо як альтернативу перекусу між прийомами їжі. Але пам’ятайте, що дотримання здорової дієти, при якій ви їсте п’ять прийомів їжі протягом дня, дуже важливо контролювати почуття тривоги і не впадати в спокусу перекусити між прийомами їжі та досягти основних прийомів їжі без відчуття нестримного апетиту. Якщо до цієї здорової дієти ми додамо фізичні вправи та процедури для тіла, які допоможуть нам досягти поставлених цілей або лікувати важкі ділянки, у нас будуть ідеальні союзники, щоб досягти цього літа ідеальним. Перевірте в нашому центрі, який є найбільш підходящим лікуванням для ваших потреб!