Незалежно від того, чи сидите ви на дієті, чи просто на шляху до здорового способу життя, ідеї перекусів завжди корисні. Різноманітне харчування, закуски та закуски - це хороший спосіб не набридати дієті або в кінцевому підсумку піддаватися шкідливій їжі. Правда полягає в тому, що здорове харчування - це смачно, і багато разів це просто додавання креативності нашим стравам.
Ви можете поєднувати овочі з лимоном або іншими легкими заправками, з’їсти жменю арахісу, а якщо любите гостре, то можете навіть приправити. Справа не в тому, щоб страждати від несмачної їжі, а знаходити ті приправи та інгредієнти, які допомагають нам продовжувати правильний шлях дієти. Тут я представляю п’ять закусок із багатьох, які ви можете вибрати.
Попкорн
Хто не любить смачного попкорну? Вони насичені, ситні, а також прості у приготуванні. Звичайно, існує велике обмеження, щоб ця закуска не переходила від здорової до сміття. Уникайте тих, хто з маслом, цей інгредієнт додає занадто багато калорій. Навіть “натуральний” мікрохвильовий попкорн має багато жиру. Рекомендація полягає в тому, що ви готуєте їх у горщику з невеликою кількістю олії або зовсім без неї. Додайте трохи солі або соусу, який вам подобається, і ви побачите, як зникає ваш голод і тяга.
Овочевий з хумусом або лимоном
Хумус - це пюре з нуту, яке містить клітковину і мало калорій, плюс воно має багато смаку. Ви можете знайти його в супермаркеті або приготувати вдома; в Інтернеті є безліч рецептів. Все, що вам потрібно, щоб піти зі своїм хумусом - це те, на що його поширити. Очевидно, ми будемо триматися подалі від хліба та печива, але ви можете їсти всі сирі овочі, які хочете. Наріжте джикаму, моркву, огірок, селеру та все, що вам прийде в голову, паличками. «Занурте їх» у пюре, і ви отримаєте дуже корисну та смачну закуску. Це одна з наших закуски улюблені!
Овочевий севіче
Овочевий севіче - це спосіб приготування дуже легкого і низькокалорійного салату. Для цього вам потрібно подрібніть на невеликі шматочки помідор, цибулю, огірок, джикаму та коріандр. Потім перемішайте всі інгредієнти і додайте лимон, трохи солі, щіпку орегано і тире оцту. Можна також додати трохи подрібненого чилі. Нехай воно сидить у холодильнику близько 10 хвилин і вуаля! Їсти його є у вас різні варіанти, це може бути із запеченим печивом або листям італійського салату або ендівією, як якщо б ви готували тако. Або просто виделкою, запевняю вас, що вам сподобається. Якщо ви віддаєте перевагу іншим овочам, можете поекспериментувати з перцем, буряком або чим завгодно.
Овочевий сік
Цей тип закуски ідеально підходить, якщо ви перебуваєте на вулиці і трохи голодні. У будь-якому маленькому магазині ви знайдете банку з овочевим соком. Вони дуже низькокалорійні та дуже освіжають. Щоб їх дати на дотик більше кислоти можна додати трохи лимона.
Рулетики з шинки зі свіжим сиром
Нарешті, ще одна з класичних дієтичних закусок - це холодне м’ясо з низьким вмістом натрію та калорій. Виберіть турецьку шинку, яку можна їсти у супроводі свіжого сиру. Ви можете додати інші овочі до свого рулету з шинкою щоб він мав різні текстури та смаки. Наприклад помідор або перець. Якщо ви любите сильні аромати, ви також можете додати оливки. Ви побачите, що ці смаки внесуть все значення у ваш бутерброд.