алеяндроп | MADRID/EFE/ALEJANDRO PARRILLA Вівторок, 10.03.2015
Організм - це досконала і складна машина. Кожна частина пов’язана з рештою, якщо один орган виходить з ладу, це впливатиме на інші системи. Турбота про себе пов’язана не з дієтою чи фізичними вправами, а з розумним способом життя. Доктор Хуан А. Корбалан, колишній баскетболіст і міф іспанського спорту, пояснює це у своїй книзі
Знання нашого тіла, щоб краще доглядати за ним і, таким чином, можливість насолоджуватися ним, є метою, якою переслідує книга "Ваше тіло, інструкція з експлуатації"(Ред. Еспаса).
На 300 сторінках лікар Хуан Антоніо Корбалан, поєднує свої медичні знання та досвід базування збірної баскетболу та «Реала» та срібла на Олімпійських іграх у Лос-Анджелесі 84 після гри у фіналі проти Сполучених Штатів під керівництвом Майкла Джордана, щоб «простими словами пояснити, що таке орган в житті ".
Корбалан знав, як поєднати свою кар'єру баскетболіста з медичною, і працював медичним співробітником у службі кардіології лікарні Клініко де Мадрид між 1980 і 1988 роками, щоб пізніше перейти до лікарні Рубер.
Він фахівець з фізіології фізичних вправ та спортивної медицини; В даний час він керує Інститутом функціональної реабілітації La Salle, центром, що займається профілактикою та лікуванням патологій, пов’язаних з функціональними можливостями.
Книга, написана за співпраці Хав'єра Марко, спеціаліста з внутрішньої медицини лікарні Клініко Сан-Карлос, охоплює всі частини цілого, нашого тіла, щоб працювати над цим збалансовано.
"Кожна з наших систем важлива, оскільки, наприклад, біг приносить користь м'язам, але ці переваги оплачуються суглобами", - пояснює доктор Корбалан.
Як і доміно, розміщені одне за одним, хороша чи погана робота одного органу впливає на інші. Ось чому важливо знати патології з найбільшою поширеністю, давати найкраще з організму, не потрапляючи в іпохондрії.
Щоб знати, не потрапляючи в найпоширеніші захворювання нашої імунної системи, необхідно попрацювати над їх профілактикою. Завдання, яке може бути основним, щоб запобігти їх появі, або другорядним, щоб створити здорові звички способу життя, коли ми страждаємо від них.
Мета - здоровий організм без хвороб, адже, як зазначає Хуан А. Корбалан, "чим кращий стан нашого організму, тим більше ми насолоджуємося ним" .
Як ми працюємо
Ми народжені з генетичним складом, який, частково, не може бути змінений. Однак це не привід для того, щоб не піклуватися про себе, оскільки, на думку автора книги, генетика є більш гнучкою, ніж ви думаєте, і хороші звички можуть модифікувати гени.
Пізніше, у своєму розвитку, "ми повинні розуміти, що максимальна пишність організму наближається до 27 років", говорить він.
Саме з цього моменту, коли необхідно використовувати розум, щоб зберегти отриманий фізичний капітал і ще більше подбати:
- Повноцінне харчування.
- Правильне зволоження.
- Виконання вправи.
- Виключіть шкідливу практику, пов’язану із соціальними стимулами та звичками, наприклад, тютюном.
За цими загальними настановами стоїть психологічний план кожної людини, її здатність жити розумно.
Це означає брати до уваги, що наш спосіб життя може бути прикладом для оточуючих, вміти керувати своїм контекстом, обмежуючи спокуси, і думати, що після повноти є довгий шлях.
Мета - знайти баланс, який підтримує потребу в здоровому тілі для досягнення наших цілей. Мета, шлях і зусилля - це слова, які, здається, вимагають від нас самих багато, однак, "ви можете жити здоровим способом, не вмираючи від огиди", зауважує Корбалан.
Фізична активність, фізичні вправи або елітний вид спорту
Ми всі маємо уявлення про своє ідеальне фізичне Я. Щоб наблизитися до цієї концепції, зазвичай вдаються до ярликів у спорті та їжі. Однак доктор Корбалан вважає, що тіло можна обдурити лише певний час, але, врешті-решт, він закінчить протестувати.
"Ви можете вирішити нічого не їсти і таким чином схуднути, але якщо ви не їсте, ваші м'язи страждають, і замість того, щоб втратити жир, ви втратите м'язи", - уточнює він.
Тому дієта, фізичні вправи та зволоження - це три ключі до здорового життя. Вправа, яке не завжди повинно бути дорогим, оскільки, автор книги, розрізняє щоденні фізичні навантаження, аматорський спорт та великі змагання .
Виконання того чи іншого залежить від можливостей та підготовки. Вибір, який передбачає повернення до раціонального процесу, до якого додається призначення лікарем видів спорту.
"Наш розум повинен вміти сказати, незалежно від вашого віку, рухатися і працювати на своє тіло", - підсумовує Хуан А. Корбалан.