Які переваги включення персика та абрикоса в їжу для немовлят
Годування дитини має важливе значення для росту та розвитку його організму. Для збалансованого, здорового та здорового харчування це рекомендується щоденне споживання фруктів та овочів, розділене на 5 порцій.
Фрукти загалом багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, крім забезпечення водою та клітковинами, які допомагають відчувати ситість, запобігаючи надмірній вазі та дитячому ожирінню завдяки низькій калорійності. Вони також допомагають запобігти появі інших видів захворювань. Ми аналізуємо два типові літні фрукти: персик та абрикос.
5 переваг персика для дітей
Персик (персик) або нектарин - подібні фрукти. Нектарин - різновид персика, який з часом мутував. Ось основні його переваги:
1. Однією з властивостей персика є те він дуже зволожує. Тому це освіжає.
2. Це одна з кісточкових плодів, яка містить більше вітамін С, дуже потужний антиоксидант.
3. Містить Вітаміни комплексу групи В (В1, В2, В3, В5, В6 та В9). Ці вітаміни, серед інших властивостей, допомагають перетворити їжу в енергію, піклуватися про психічне здоров’я, зміцнювати нервову систему та піклуватися про здоров’я серця.
4. Це так багатий клітковиною, які допомагають травленню і відчувають себе ситими.
5. Оскільки він не містить простих цукрів, запобігає утворенню порожнин.
Як його вживати?: Його можна вживати у свіжому вигляді, в соках або смузі. У Європі його можна зустріти з травня по вересень. Інтенсивність персикового кольору не є ознакою зрілості, колір варіюється від рожевого до темно-червоного. Хороший плід - м’який, інтенсивний запах і гладка шкірка.
Абрикосові переваги для дітей
Свіжий або сушений абрикос високо цінується за смакові та харчові якості, до того ж мало калорій і викликають гарне почуття ситості.
1. Містить вітамін А, каротиноїди, вітамін С та лікопін, усі вони потужні антиоксиданти які допомагають захистити клітини від пошкодження і тим самим запобігти захворюванню.
2. Він також містить вітамін В3 або ніацин: цей вітамін необхідний для перетворення вуглеводів в енергію, для покращення рівня глюкози в крові та для м’язової діяльності, серед інших функцій.
3. Він також містить вітамін В5 або пантотенова кислота, що допомагає нервовій системі та функціям імунної системи.
4. Крім того, абрикос бореться з анемією завдяки високому вмісту таких мінералів, як мідь, залізо та магній.
5. Не містячи простих цукрів, запобігають карієсу.
Як його вживати?: Його можна вживати у свіжому вигляді, в соках або смузі з молоком або йогуртом. Його можна знайти з травня по серпень. Важливо вживати його добре дозрілим, з жовто-оранжевим кольором, інтенсивним запахом і гладкою шкірою.
Курагу можна зустріти протягом усього року, і вона ідеально підходить для закусок та в середині ранку. Це їжа, особливо призначена для дієти спортивних дітей.