Поділіться публікацією
годування Це ключовий елемент, коли справа доходить до занять спортом, який може зробити ваше тренування успішним чи ні. З цієї причини ви повинні знати, що ви шукаєте, займаючись спортом, і, залежно від ваших цілей, вибрати найбільш відповідну дієту для її досягнення. Одним з найважливіших продуктів для спортсмена є риба.
Фото Шона Анг на Unsplash
Хоча багато людей не визнають, що дуже люблять це, правда полягає в тому, що це приносить велику користь для нашого здоров'я. І мені це подобається, я не збираюся вас обдурювати. Сьогодні я хочу пояснити всі переваги цієї смачної їжі.
Спортсмени повинні любити рибу
Якщо ви регулярно займаєтесь спорт, особливо такий, як він біг, Ви знатимете, що для отримання хороших результатів риба повинна бути звичним продуктом харчування. Однією з речовин, які риба забезпечує для вашого організму, є Омега-3 жирні кислоти. Вони допомагають вашому організму боротися з окисленням і запалення які трапляються при заняттях спортом, що допоможе запобігти появі травм.
Омега 3 міститься в основному в Росії синя риба, Як приємно, Лосось хвиля скумбрія, хоча це трапляється і в деяких біла риба, але в менших кількостях. Якщо ви споживаєте жирну рибу в потрібних кількостях, ви забезпечите краще функціонування свого тіла і отримаєте кращий результат, займаючись спортом. Ти повинен їжте рибу не менше двох разів на тиждень отримати необхідну кількість Омега 3.
Не тільки для спортсменів
Як ви можете собі уявити, споживання риби не лише має сприятливі наслідки для занять спортом. Будь-хто, звичайний спортсмен чи ні, повинен включати відповідну кількість риби, яка дозволяє їм мати здорова дієта і збалансований.
Його вплив на здоров'я, наприклад, профілактика серцевих захворювань, з омега-3 жирними кислотами запобігати накопиченню холестерину в артеріях.
Крім того, сума насичених жирів що риба взагалі дуже низька, тому ви можете їсти більше, ніж інші продукти, з однаковим споживанням жиру для вашого організму. Існують навіть дослідження, які вказують, що це допомагає уникнути або затримати появу захворювань, що впливають на пам’ять, таких як Хвороба Альцгеймера та деменція.