ячменю

Через переваги волосся ми рекомендуємо їх постійно, де відчуття є одним із найбільш зернових, що споживають люди у світі. І воно характеризується відчуттям, що багаторазове використання багато в чому, оскільки його смак горіховий і допомагає його додавати до багатьох страв та рецептів. І пропонуючи людям багато користі для здоров’я для організму, воно також багате на поживні речовини, які сприяють поліпшенню травлення та втрати ваги, а також знижують рівень холестерину в крові, підтримують здоров’я серця тощо. Окрім того, що містять певні мінерали, необхідні для здоров’я людини, такі як залізо, магній, калій і натрій, марганець та селен та інші.

Користь для здоров’я ячменю

Додайте ячмінь у свій раціон, щоб значно покращити здоров’я людини, і ось деякі переваги для здоров’я від вживання ячменю:

1. Відчуваючи себе багатим на ряд корисних поживних речовин

Ячмінна та ячмінна вода багата на вітаміни та мінерали, рослинні речовини і доступна у багатьох формах, таких як повсть, лускана і ячмінна пластівці та ячне борошно. І коли ви їсте таблетки повноцінно, ви відчуваєте, що вони є багатим джерелом клітковини, марганцю та селену. Він також містить хорошу кількість міді, вітаміну В1, фосфору, магнію та ніацину. Він також має логотип для деяких антиоксидантів і допомагає зменшити ризик раку та серцевих захворювань

2. Почуття зменшує голод і допомагає схуднути.

Це може зменшити почуття голоду та сприяє відчуттю ситості, а це призводить до втрати ваги з часом. І коли ви маєте справу з відчуттям, яке зменшує почуття голоду, значною мірою завдяки високому вмісту клітковини і яке, як правило, утворює в кишечнику матеріал, схожий на желе, що уповільнює процес перетравлення та всмоктування поживних речовин.

3. Допоможіть людям поліпшити травлення

Це працює для поліпшення травлення та поліпшення здоров’я кишечника, і це пов’язано з високим вмістом клітковини, особливо поза водорозчинними. І оскільки більша частина клітковини, що міститься в ячмені, не розчиняється у воді, це сприяє збільшенню ваги до стільця і ​​прискорює спорожнення кишечника, тим самим зменшуючи можливість запорів.

4. Допомагає волоссю запобігати жовчнокам’яній хворобі

Високий вміст клітковини, що міститься в ячмені, може зіграти велику роль у запобіганні утворенню каменів у жовчному міхурі, а тверді частинки можуть автоматично утворюватися в жовчному міхурі, розташованому під печінкою, який виробляє жовч, відповідальну за перетравлення жирів, які ми отримуємо з їжею.

У більшості випадків жовчнокам’яна хвороба спочатку не проявляє жодних симптомів для пацієнта, але з часом ви можете дізнатися у жовчнокам’яної хвороби одну із жовчних проток, яка викликає відчуття болю і часто вимагає важких випадків хірургічного видалення жовчного міхура.

І одне дослідження показує, що вживання ячменю допомагає різко запобігти утворенню жовчнокам’яної хвороби через відчуття вмісту розчинної клітковини у воді. Тому покладання на почуття може бути корисним рішенням, щоб уникнути незручності цих каменів.

5. Знижує відчуття холестерину в крові

Робота матеріалу бета-глюкану в ячмені виявляється для зниження шкідливого рівня холестерину в крові, збільшуючи процес зв’язування його з кислотою та жовчю та позбавляючи організм через стілець. І одне з досліджень, проведених на деяких чоловіках, які страждають високим рівнем холестерину в крові, про те, якщо ви хочете додати ячмінь у свій раціон, вже допомогло знизити рівень холестерину в крові.

Також підтвердьте деякі лабораторні дослідження, що матеріал, який утворюється шляхом перетворення кишкових бактерій у розчинні клітковини, може допомогти блокувати вироблення холестерину, що призводить до зниження рівня холестерину в крові.

6. Знижує відчуття ризику серцевих захворювань

Вживання цільнозернових страв сприяє поліпшенню здоров’я серця і судин, і це тому, що вони знижують рівень шкідливого холестерину «ЛПНЩ», а також сприяють зниженню артеріального тиску. Деякі дослідження підтвердили, що регулярне споживання ячменю може допомогти знизити кров'яний тиск людям, які страждають від високого кров'яного тиску, але просто.

7. Несе значення організму з діабетом

Вживання в їжу ячменю може зменшити ризик розвитку діабету II типу, знижуючи рівень цукру в крові та покращуючи секрецію інсуліну та використання тіла. Оскільки це відчуття також багате клітковиною, яка пов’язана з водою, і це сприяє уповільненню всмоктування цукру в кров.

Дослідження показують, що вживання ячменю на сніданок може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові і порівняно зі звичайними дієтами. Тому сподіватися на те, що ячмінні пластівці на сніданок можуть допомогти діабетикам значно регулювати рівень цукру в крові.

8. Знижує відчуття ризику раку

Водорозчинна клітковина відіграє важливу роль у поліпшенні здоров’я кишечника та регулюванні виходу пристрою, тим самим зменшуючи ймовірність розвитку раку товстої кишки. Крім того, ячмінь багатий антиоксидантами, які допомагають позбутися вільних радикалів, що вважається однією з основних причин раку та інших хронічних захворювань.

Почуваючи себе дешево і легко додати у свій раціон, і оскільки він містить велику частку клітковини, він може бути повноцінною альтернативою звичним рафінованим злакам. Його можна використовувати, наприклад, як гарнір замість рису та макаронних виробів, а також можна додавати в супи, салати та інші страви за смаком та отримувати чудові переваги для здоров’я.