Чудово підходить для сніданку, і якщо ви дійсно не можете встигнути вранці, готуйте їх напередодні ввечері, вранці, ніби знайшли.
Сирі матеріали
- насіння шалфею1/4 склянки
- мигдаль або соєве молоко1 склянка
- свіжий помаранчевий сік1/2 склянки
- апельсинова шкірказ 1 апельсина
- мед1 PL
- фрукти1 чашка на ваш вибір
Підхід
Апельсиновий фруктовий пудинг ідеально підходить для сніданку. Пудинги Чіа містять багато клітковини, білків, калію, омега-3 жирних кислот, антиоксидантів і магнію. Вони не тільки годуватимуть вас, але й даватимуть енергію на цілий ранок. Якщо ви дійсно не можете наздогнати вранці, підготуйте їх напередодні ввечері, ніби знайшли.
Спочатку змішайте молоко з апельсиновим соком, шкіркою та медом. Потім додайте насіння чіа і ретельно перемішайте. Дайте постояти 5 хвилин, а потім знову перемішайте. Не хвилюйтеся, якщо він трохи витончиться. Насіння чіа збільшують свій обсяг і створюють ідеальну консистенцію пудингу. Розлити в миски і поставити в холодильник приблизно на 2 години або на ніч.
Прикрасити фруктами безпосередньо перед подачею.
ПОРАДА: Максимальна доза - 2 чайні ложки на день, якщо ви тільки починаєте, спробуйте спочатку обережно, щоб у вас не було занадто багато енергії. Не рекомендується людям з низьким кров'яним тиском або тим, хто приймає засоби, що розріджують кров.