Фрукти згадуються як одна з найважливіших складових дієти. Він містить велику кількість необхідних для організму вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Деякі фрукти навіть настільки важливі для нашого здоров’я, що ми повинні регулярно включати їх у свій раціон. На думку експертів, це 10 найбільш здорових.
Дія журавлини була відома вже індіанцям
Журавлина - одна з небагатьох фруктів, яку нам привезли з Північної Америки. Їх цілющий ефект був відомий вже індіанцям, які використовували їх, наприклад, для загоєння ран після потрапляння отруєної стріли.
Ми знаємо про журавлину набагато далі, і ми знаємо, що журавлина має велике значення для нашого організму. Завдяки високому вмісту вітаміну С вони покращують імунітет і надають профілактичну дію.
Журавлина може легко впоратися з постійним запаленням в організмі. Одним з найвідоміших ефектів журавлини є її дивовижний вплив на сечовивідні шляхи.
Окрім важливого впливу на здоров’я, журавлина також благотворно впливає на нашу шкіру, оскільки може стимулювати вироблення колагену. Завдяки йому наша шкіра стає твердішою, що запобігає утворенню небажаних зморшок.
Авокадо здоровий, але жирний
Авокадо проник у словацьку кухню лише в останні роки. Однак, крім різноманітних смачних страв, які можна з нього приготувати, він також має місце в нашій аптечці.
Авокадо містить вітамін С, фолієву кислоту, калій, магній, залізо, мідь і клітковину. Простіше кажучи, авокадо містить усі речовини, необхідні організму для нормальної роботи.
Однак у випадку з цим фруктом слід подбати про кількість і не перестаратися. Авокадо містить велику кількість жирних кислот. Тому рекомендується їсти максимум один авокадо на день.
Гранат як замінник м’яса
Гранат не є одним з найпопулярніших фруктів у нашому регіоні. Під час відпочинку у Середземному морі ви натрапляєте на це набагато частіше.
Можливо, це буде тому, що люди в цих країнах вже знають про його сприятливий вплив на організм людини. Внутрішня частина плодів складається приблизно з шестисот насінин, які містять натрій, калій, магній, вітамін С або вітаміни групи В.
Як результат, гранат зміцнює імунну систему, сприяє травленню, знижує артеріальний тиск і холестерин, сприяє відновленню гормонального балансу, а також допомагає при розладах зору.
Зокрема, вегетаріанці повинні включити його в меню. Він містить ряд різних амінокислот, які ми отримуємо з тваринного корму.
Банан як енергетична бомба
Немає сумнівів щодо корисної дії бананів. Він містить велику кількість калію, вітаміну А, вітаміну С та вітамінів групи В.
Вживаючи банани, ми зміцнюємо імунітет, заспокоюємо нервову систему, зменшуємо ризик раку чи астми або постачаємо організм необхідною енергією. Тому банан повинен з’являтися в нашому меню щодня.
Лимон - хвороба хвороби
Ще одним природним засобом від різних захворювань є лимон. Цей цитрусовий фрукт в основному використовується на кухні для приготування їжі або випічки. Його все частіше використовують як загоюючий та прикрашаючий засіб.
Всі ці ефекти зумовлені високою часткою вітаміну С, вітамінів групи В, А, Е, а також калію, фосфору, цинку або кальцію.
Завдяки цьому лимон може зміцнити імунну систему, знизити рівень холестерину в крові, лікувати інфекції сечовивідних шляхів, знижувати температуру і допомагати при головних болях або детоксикувати організм.
Склянка лимонної води на день або її частіше використання на кухні може зробити справжні чудеса у вашому тілі.
Супер фрукти з лісу
Ще одним фруктом з категорії найздоровіших є полуниця, також прозвана «супер фруктом». Цього прізвиська вони отримали не випадково. Полуниця містить виняткові речовини, які мають велику кількість позитивних наслідків для нашого здоров’я.
Одним з найважливіших є їх сприятливий вплив на серцево-судинну систему. Це пов’язано з флавовноїдами, яких не вистачає в полуниці.
Полуниця, серед іншого, підтримує пам’ять, допомагає спалювати жир, підтримує здоров’я кісток або додає свіжості нашій шкірі, нігтям та волоссю. Також показано, що полуниця запобігає раку молочної залози, шийки матки, товстої кишки або стравоходу.
За полуницею немає інших лісових фруктів, що має велике значення для нашого здоров’я. Ці фрукти - чорниця, що наповнена вітаміном С та іншими антиоксидантами, які сприятливо впливають на зір, проблеми з травленням, рівень цукру або рівень холестерину в крові.
На додаток до синіх ягід, у випадку з чорницею, з листя можна також готувати чай, який підходить діабетикам.
Екзотичний скарб з-за великої кори
Ананас, який, незважаючи на тривалий час, проведений у наших широтах, все ще сприймається як екзотичний фрукт. Про його цілющу дію говорять дуже мало.
Однак це дуже шкода, оскільки ананас підтримує імунну систему та травлення, знижує артеріальний тиск та холестерин, допомагає при проблемах з диханням та сприяє формуванню кісткової та суглобової тканин.
Крім того, ананас - чудовий помічник у схудненні, оскільки він низькокалорійний.
Вітамінна бомба
Ще одним цитрусовим фруктом, який повинен бути більш поширеним у нашому раціоні, є грейпфрут. Окрім не зовсім смачного гіркого смаку, він приховує багато антиоксидантів та вітамінів.
Окрім зниження рівня холестерину, зміцнення імунітету, грейпфрут має ряд наслідків для нашого зовнішнього вигляду. Допомагає боротися зі зморшками, потрісканими губами, сухими та роздратованими або лупою.
Яблуко виграє
Що стосується найздоровіших фруктів, то в більшості випадків яблуко стоїть на першому місці. Цей, здавалося б, звичайний плід - справжнє диво.
У цьому маленькому шматочку фрукта ми знаходимо велику кількість води, клітковини, вітаміну С, калію, кальцію, магнію та різних антиоксидантів.
Як результат, яблуко вважається універсальним ліком, який може боротися з головним болем, розладом травлення, грипом, застудою, кашлем, ожирінням або навіть опіками.
Лише одне яблуко на день має дезінтоксикаційну дію на наш організм, що ви точно оціните після тривалого споживання.