Ви не у формі. Візьми це на. Ви роками не займалися спортом - і коли ми говоримо "роки", ми маємо на увазі, що востаннє ви потіли через фізичні навантаження у старшій школі - а тепер, на початку року, ви приєдналися до тренажерного залу і пішли до клас одного дня спінінг. Результат? Ви опинилися в роздягальні у положенні плода, кричали за свою матір і з твердим переконанням, що ніколи не повернетесь. Що якщо ми скажемо вам це ходьба 40 або 45 хвилин на день це покращить ваше здоров'я?
Одне з найпоширеніших переконань, як і помилкових, полягає в тому, що, щоб спорт був ефективним, він повинен бути напруженим. Це не так. Стрибати в Виконання вправ високої інтенсивності, коли ви не у формі, змусить вас здатися при першій зміні. Ти не думав гуляти? Так, просто гуляй. Пройдіться, дайте собі вольт, ривок, як ви хочете це назвати. Без бігу. Американська асоціація серця дає зрозуміти: ходьба може настільки ж знизити ризик серцевих захворювань, як і біг.
Збережіть з першого дня в приватній медицині
Національна медична група з більш ніж 60 медичними спеціальностями завдяки "Благополуччю та здоров'ю", медичному покриттю нашої родини Північно-іспаномовна страхування
Якщо ви читаєте цю статтю і думаєте, що це вас не влаштовує, ось інформація: Всесвітня організація охорони здоров'я встановив, що сидячий спосіб життя є четвертою причиною смерті серед дорослих у всьому світі. Якщо, сказавши вам, що ми не змогли мотивувати вас, ми детально пояснимо переваги ходьби 40 хвилин на день Y чому ходьба - це той вид спорту, який найкраще вам підходить, якщо ви тільки починаєте займатися фітнесом.
Зміст
5 переваг ходьби 40 або 45 хвилин на день: вставайте і гуляйте
Ходьба настільки ж здорова, як і біг
Щоденні прогулянки мають багато користі для здоров’я. Може досягти зменшують до 30% шансів постраждати від зупинки серця а також ризик страждати на діабет. Так само покращити артеріальний тиск і рівень холестерину.
Ходьба дешева
У ці часи не дуже зручно робити економічні ексцеси. Єдине спорядження, яке ми маємо придбати, якщо хочемо гуляти, - це відповідне взуття, оскільки зручний одяг обов’язково буде лежати навколо, захований у шафі. До побачення, сплачуючи плату за спортзал, на яку ви ходите двічі на рік.
Це корисно для вашого розуму: зменшує стрес, депресію ...
Ходити в середньому темпі - це не титанічне зусилля будь-хто, незалежно від їх фізичної форми, зможе це зробити. Це полегшить вам мотивацію, і перш ніж ви це зрозумієте, ви зробили це щоденною звичкою. Ви зменшите стрес, безсоння тощо. Крім того, експерти стверджують, що прогулянки можуть допомогти в боротьбі з депресією.
Ви можете зробити це щоденним режимом без проблем
Ви не думали, що ми хочемо, щоб ви прогулювались лише горами та буколічними пейзажами, так? Все це дуже добре, і, коли погода дозволяє, ми рекомендуємо робити це у вихідні дні, але ви можете робити це і протягом тижня в місті. Спробуйте подряпати 15 хвилин тут і ще 10 там пішки.
Ми говоримо про те, що люди, які не звикли займатися спортом, вчаться боротися з малорухливим способом життя Чому б вам не вийти зі станції раніше в метро і не прогулятися трохи перед входом в офіс? Що робити, якщо ви зробите те саме, повернувшись додому? Без особливих зусиль ви зможете додати ці 40 хвилин, які ми пропонуємо. І якщо взуття турбує вас, ви можете надіти кросівки та прибрати свої фантазійні черевики на роботу. Мелані Гріффіт.
Це надихає
Незалежно від того, чи проходять ваші маршрути містом чи сільською місцевістю, ви побачите, як музи відвідують вас під час прогулянки. І більше, якщо ви слухаєте приємну музику. Як він сказав, однією з найбільших переваг ходьби є Ніцше, у спокої та спокої, які гуляють, надихають нас: ідеальний стан душі для проростання ідей. І саме воно, на думку німецького філософа, не довіряйте жодній ідеї, яка не з’явилася під час ходьби.
Як бачите, переваг ходьби 40 хвилин на день багато і важливо для вашого здоров’я. Спробуйте пару місяців, і ви побачите, як ваша фізична форма потроху покращується. Пізніше, якщо ви хочете, ви можете слідувати нашим порадам почати потроху бігати і тим самим уникати травм.