ПЕРЕВАГИ ДУШУ В ХОЛОДНІЙ ВОДІ
- Стимулює кровообіг.
- Поліпшити нашу імунну систему.
- Активізуйте наше почуття.
- Поліпшити нашу концентрацію.
- Зменшує запалення.
- Допомагає загоювати рани.
- Сприяє виведенню токсинів.
- Підвищення рівня тестостерону.
- Збільшити спалювання жиру.
- Зменшити біль.
- Відновлення м’язів.
- Тонізує шкіру.
- Подовжує життя наших клітин.
- Очистіть і насторожте почуття.
- Виробляє енергію.
- Стимулюйте сон.
- Сприяє поліпшенню роботи м’язів, сухожиль, суглобів, нервової тканини і навіть кісток.
- Це доставляє нам відчуття задоволення.
- Уточнює шкіру.
- Підвищує спортивні показники.
- Сприяє схудненню.
ПОЛІПШИТИ І БОРИТИСЯ З НАСТУПНИМИ ХВОРОБАМИ
- Хвороби серця.
- Діабет.
- Допомагає боротися зі стресом.
- Сонячний удар.
- Допомагає запобігти облисінню.
- Зменшує свербіж.
СТИМУЛЮЄ ВИРОБНИЦТВО АДІПОНЕКТИНУ
Під час холодного душу виробляється гормон адипонектин. Низький рівень адипонектину пов’язаний із захворюваннями серця та ожирінням. Адипонектин підвищує чутливість до інсуліну, а це означає, що він допомагає боротися з діабетом 2 типу та ішемічною хворобою серця.
ПІДВИЩАЄ КРОВОТОК (ВАСОКОНСТРУКЦІЯ)
Низькі температури холодної води роблять судини і шкіру звужуються (звужуються), що називається звуженням судин. Звуження судин сприяє збільшенню тиску та кровотоку, в результаті чого в нашому тілі надходить більше кисню. Крім того, є кращий розподіл поживних речовин, що допомагає нам відновитися після фізичних вправ або робочої втоми та сприяє відновленню синців, травм та ран. Саме цей самий кровотік стимулюватиме шкіру голови, що допомагає при облисінні.
МЕТАБОЛІЗМ І КОРИЧНІ ТЛИВИ (СХУДНІ)
Коли ми приймаємо душ з холодною водою, наше тіло змушене прискорювати метаболізм, виробляючи тепло і підтримуючи температуру тіла, стимулюється також вироблення коричневого жиру (коричневої жирової тканини), це тип жиру, який має найбільш особливу характеристику: виробництво тепла та сприяє спалюванню "загального жиру", який наше тіло використовує для накопичення енергії (цукру та вуглеводів) і яке часто пов'язане з ожирінням, хворобами серця, високим рівнем шкідливого холестерину (ЛПНЩ), серед іншого.
БОРОТЬСЯ СТРЕС І ЗМІЦНІТЬ СВОЄ ТІЛО
Ці холодні ванни піддають наше тіло і розум випадковим стресам, типовим для середовища, в якому ми жили б, якби жили в гармонії з природою, це пов’язує нас з нашими інстинктами і зміцнює, допомагаючи боротися зі стресом у повсякденному житті.
КИСНЕННЯ ТА ОЖИВАННЯ
Коли вплив трохи довший, наше тіло відчуває, що воно повинно берегти себе, тому воно реагує, посилаючи великий потік крові до життєво важливих органів, особливо до серця та мозку. Позитивний ефект цього природного процесу полягає в тому, що, коли відбувається обмін кисню між легеневими альвеолами та артеріальною кров’ю, кількість оксигенації є більш значним, оскільки є більша концентрація крові, і вона швидше проходить до мозку.
ІМЕРСІЙНИЙ РЕФЛЕКС ССІВЦІВ
Остання надзвичайна умова не є виключною для людей, ми маємо про неї багато знань, оскільки це реакція, яка існує у багатьох ссавців, звідси і назва "занурювальний рефлекс ссавців". Практично, коли наше обличчя контактує з холодною водою, близько 21 ° за Цельсієм, відбувається все вищезазначене, але якщо температура така і вплив триває досить довго, трапляється щось абсолютно несподіване, тобто наше серце сповільнюється (у дайверів на фрідайвінгу професіонали, серце може бити частку того, що б'ється серце звичайної людини, на 25% повільніше), тим самим зменшуючи споживання кисню, зменшуючи обмін речовин і організм переходить у стан релаксації. Вчені та антропологи пояснюють, що цей механізм успадкований від наших предків, які прийшли з води на материк, і присутній у всіх ссавців, які сьогодні мешкають у воді, таких як дельфіни, тюлені, видри та інші. Найголовніше, щоб наслідки холодного душу залишалися після душу і супроводжували нас протягом дня.
Примітка: Важливо, щоб усі посилання стосувались душу з холодною водою протягом звичайних періодів, про льодові ванни та морозиво не згадується. Просто душ, який зазвичай приймають, два-три рази на день, але замість гарячої води ми рекомендуємо їм приймати ванни з найхолоднішою водою, яку можуть забезпечити їхні душі.
Важливим у цьому дописі є не науковий трактат, а приємне читання на таку складну тему.
Ви можете знайти незліченну кількість наукових досліджень, статей та трактатів на цю тему на наступних сторінках та в наукових журналах:
- Журнал прикладної фізіології.
- Журнал фізіології.
- Британський журнал спорту та медицини.
- Американський журнал або фізіологія.
Ви також можете відвідати джерела цієї статті нижче.