Велоспорт під дахом можна робити вдома, у фітнес-центрі, а також у спеціально обладнаних центрах, орієнтованих на спінінг або швін. Ви коли-небудь пробували тренуватися на стаціонарному велосипеді? І вам це було весело? Мені зрозуміло, що, мабуть, багато людей розглядають таке крутіння педалей скоріше як необхідне зло у підтримці фігури, ніж як активний відпочинок. Тим не менше, є місця, куди матері ходять активно відпочивати та займатися спортом разом із велосипедистами, які не хочуть їздити на велосипеді за місто протягом робочого тижня. Таким місцем може бути просто спінінг або тренування швінна.
Оскільки ці дві концепції починають мені повторюватися тут, я також подаю кілька фактів з історії. Спінінг - відносно молодий, динамічно розвивається вид спорту, який виник у 1980-х завдяки Джонатану Голдбергу, також відомому як Джонні Г. Програма спінінгу базувалася на ідеї Джона Г., який використовував спеціально пристосовані стаціонарні велосипеди від Schwinn. Однак, як це буває в житті, спочатку партнери, після судового позову, розділилися на дві компанії зі своєю програмою, йдучи своїм шляхом. Ці програми, очевидно, дуже схожі, але обидві компанії стверджують, що вона є правильною, вказуючи на відмінності. Напевно, буде найкращим, якщо ви спробуєте обидві програми і виберете ту, яка вам подобається більше.
Спінінг коротко характеризується як групова вправа на стаціонарних велосипедах, яка поєднує музику, мотивацію та уяву в одне ціле з точно дозованим тренуванням. Використовуються спеціально пристосовані стаціонарні велосипеди. Вони більш міцні, стабільніші, важчі та надійніші. Вони повинні вміти нести тягар різних типів людей. Відсутність холостого ходу дозволяє рухатися зі сідла і крутити педалі як стоячи, так і під час складних підйомів в гору. Велосипеди також оснащені кермом спеціальної форми, що дозволяє комфортно триматися у трьох основних положеннях. Оскільки підготовлений тренер піклується про хід уроку, мотивацію та те, чи ви не гуляєте:), велосипеди не обладнані комп’ютером. Альфа та омега спінінг-тренінгу - це лектор. Якщо година наповнена різними змінами, такими як пагорби, рівнини, спуски тощо, ви із задоволенням повернетесь.
Для кого крутиться? Оскільки навантаження мінлива, і кожен може регулювати її відповідно до своїх почуттів, прядіння дійсно підходить майже кожному. Однак я рекомендую мати принаймні базовий стан. Якщо лектор справді хороший, він просто не дозволить вам зупинитися з правильною мотивацією. Майте на увазі, що година коливається від 40 до 55 хвилин. Що взяти з собою? Однозначно не менше 1 літра води або іонного напою. На ногах взуття на твердій підошві і одне на одному, коли це вже не спеціалізований одяг, то принаймні однозначно одяг з матеріалом, який добре вбирає піт. Однозначно не забудьте рушник! Вам це знадобиться ...
Що може отримати спіннігом? Це безпечний вид спорту без вимог до шарнірної системи, і оскільки він чергує п’ять різних стилів водіння, він знайде застосування у людей з різними цілями. Він призначений для всіх, хто хоче зберегти або поліпшити свій фізичний стан, для провідних спортсменів, а також для людей, які формують свою фігуру. За одне тренування можна спалити від 400 до 600 ккал. Для досягнення конкретних цілей слід користуватися пульсометром. Наприклад, для схуднення вигідніше підтримувати частоту пульсу в межах 65-75% від максимальної серцевої діяльності. Про це питання я вже писав у статті: Запуск: II. частина - Інтенсивність.