овочів

Фрукти та овочі: веселка користі, стаття, в якій ми дізнаємось, як ми можемо дізнатись про чудові властивості, які фрукти та овочі можуть забезпечити нам відповідно до їх кольору.

З дитинства вони нам це говорять ми повинні їсти фрукти та овочі оскільки вони корисні для нашого здоров’я, вони поживні і в них повно вітаміни, мінерали та клітковина. І наші батьки мали рацію.

Регулярно їжте фрукти та овочі допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань, підтримувати адекватний рівень артеріального тиску, зменшувати частоту простудних захворювань, запобігати запаленню та інфекціям, знижувати рівень холестерину, контролювати тривожність або навіть запобігати раку. Дієта, багата фруктами та овочами, є одним з основних елементів здоровий спосіб життя.

Користь фруктів та овочів

Кожного разу, коли ми йдемо на ринок, ми знаходимо велика різноманітність кольорів та характерних запахів кожного фрукта або овочі і багато разів ми купуємо їх просто тому, що вони нам подобаються, за звичкою або просто тому, що знаємо, що вони корисні для нашого здоров’я, хоча ми не знаємо всіх їхніх переваг та властивостей. Але, Як ми можемо знати переваги, які можуть нам надати фрукти та овочі? Це дуже просто. Секрет у кольорі. Якщо ви будете споживати ці продукти щодня та поєднувати різні кольори, ви будете максимально використовувати різні поживні речовини, які вони пропонують для вашого тіла. Червоний, зелений, жовтий або оранжевий - це деякі кольори найвідоміших фруктів та овочів, і тоді ми розповімо вам про їх властивості та переваги, відповідно до свого кольору.

Червоний:

Продукти цих відтінків містять лікопін, який є потужним антиоксидант, Тому необхідні помідори для салатів та бутербродів, яблука, полуниця, чорниця, буряк, баклажани, червонокачанна капуста, виноград, кавуни тощо - чудові союзники для зберегти пам’ять, запобігти серцево-судинним захворюванням, захистити від деяких видів раку і сприяти нормальній роботі сечовивідних шляхів. Спробуйте включити хоча б один із цих фруктів або овочів у свій щоденний раціон.

Помаранчевий та жовтий:

Зелений:

Фіолетовий:

Незважаючи на те, що у них не так багато фіолетових або синіх продуктів, вони є чудовими союзниками для здоров’я. У цій групі є чорниця і ожина, баклажани, червона цибуля, червонокачанна капуста, виноград або сливи.

Білий:

Хоча вони не мають пігментації та не мають кольору, фрукти та овочі цієї групи містять багато вітамінів, поживних речовин та антиоксидантів, тому вони чудово підходять для нашого імунна система і вони є великими союзниками здоров'я серця, допомагаючи знизити рівень холестерину. Білі фрукти та овочі включають банани, часник, гриби, цвітну капусту, картоплю, бобові паростки, редис, цибулю, цибулю-порей та імбир. Часник, цибуля та цвітна капуста не містять крохмалю, тому вони не зроблять вас товстими, якщо ви будете їх регулярно вживати.

Якщо ви споживаєте їх їжте регулярно і поєднуйте якомога більше кольорів у своєму регулярно харчуючись, ви будете харчуватися здоровіше, і ви будете насолоджуватися всіма перевагами та властивостями, які фрукти та овочі можуть принести вашому організму. Пам'ятайте, що Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує споживати "5 на день" (три порції овочів і дві фрукти) принаймні.

Не соромтеся експериментувати та пробувати нові комбінації. І пам’ятайте, Чим більше кольору, тим краще!