Переваги грецького йогурту перед сном
Перекусити між прийомами їжі не рекомендується в більшості дієт, і це правда, що вони, як правило, призводять до збільшення ваги. Але якщо ви перекушуєте між прийомами їжі, ви вживаєте здорову їжу і розумно, ви можете схуднути, краще спати і навіть допомогти своєму тілу досягти своїх тренувальних цілей.
Ви повинні враховувати тип їжі, яку ви обираєте, а також кількість. Навіть час доби теж важливий, але якщо ви зважитеся на збалансовані за харчуванням корисні закуски, ви не зможете зробити багато помилок.
Після того, як вищезгадані пункти були з’ясовані, це правда, що багато ночей після важких тренувань вечеря стає трохи короткою, і коли ви лягаєте спати, ви помічаєте невеликий голод. Це може призвести до того, що ви прокинетеся рано через голод, скорочуючи решту, настільки необхідну для досягнення ваших цілей. Якщо це ваш випадок, рекомендуємо ввести грецький йогурт у свій раціон перед сном з таких причин:
Низька калорійність
Щоб запобігти небажаному набору ваги, важливо вибирати низькокалорійну їжу. Білий грецький йогурт з низьким вмістом жиру містить 59 калорій на 100 грам, дуже низька кількість калорій. Будучи густим і кремовим, він заповнює більше, ніж інші типи йогурту, і тримає вас ситими до сніданку.
білок завантажений
Якщо ви прагнете набрати м’язову масу та покращити результати тренувань, грецький йогурт може допомогти наростити та відновити м’язи, а також запобігти втраті м’язів під час сну. Таким чином ви будете протидіяти протягом 6 - 8 годин сну тому, що ми зазвичай спимо, катаболічному стану, в який входить організм через брак калорій, які він отримує.
з низьким вмістом цукру
Якщо ви виберете звичайний грецький йогурт без додавання цукру, ви уникатимете підвищення рівня цукру перед сном, що може вплинути на якість вашого сну. Крім того, надлишок цукру збільшує кількість споживаних калорій без реального вмісту поживних речовин, тому це також може призвести до збільшення ваги.
поліпшення сну
Молочні продукти, такі як грецький йогурт, містять амінокислоту, яка називається триптофан. Ця амінокислота перетворюється організмом на два гормони - серотонін та мелатонін, які допоможуть вам відновити або відпочити в обміні речовин.
допомагає в травленні
Грецький йогурт наповнений пробіотиками, корисними для здоров’я та корисними бактеріями, які допомагають травленню та імунній системі. Ці дві системи дуже важливі для того, щоб ваш організм працював бездоганно, тому вживання продуктів, багатих пробіотиками, таких як грецький йогурт, може допомогти вам оптимально функціонувати.