Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
булочка 90 гр. 1 середній шматок 217,43 ккал. скибочка помідора 80 гр. 4 скибочка 15,19 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал.
Підготовка
1. Беремо булочку і підсмажуємо її.
2. Зверху кладемо трохи оливкової олії, а потім скибочки помідорів.
3. Отже, наш тост готовий.
СПОСТЕРЕЖЕННЯ: Якщо вам подобається смачніше, можете додати спеції, часник або щіпку солі. Якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску, не слід додавати сіль у свій тост.
Додаткова інформація
Хліб містить вуглеводи, що дає нам дуже енергійний внесок, що важливо під час сніданку, оскільки саме в той час доби нам потрібно набрати більше сил. Олія забезпечує нас жиром, збільшуючи це споживання енергії.
Помідор вносить нам харчовий внесок, забезпечуючи вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Ви можете замінити білий хліб цільнозерновим, він стане в нагоді, якщо у вас є якісь незначні симптоми запору. У цільнозерновому хлібі більше клітковини, тому він допоможе вам полегшити цю недугу.