здоров

Дієтолог аналізує харчову цінність рецепту Карлоса Аргіньяно для котлет у яблучному соусі та коричневому рисі.

Цілісний рис:

Коричневий рис має більше клітковина і мінерали, ніж білий рис. Це клітковина, яка допомагає підтримувати нормальний рівень цукру та холестерину та уникати запорів.

Коричневий рис - це їжа, яка нам дає Енергія і він нас піднімає підняти настрій,бути дуже цікавими в ці осінні місяці.

Рис з легке травлення, тому рекомендується людям з ніжним шлунком.

Крім того, коричневий рис - це їжа з невеликим вмістом солі, тому вона показана для гіпертонічний і люди з проблемами затримки рідини.

Рис може бути частиною здорових сніданків або закусок, якщо ми готуємо його з молоком, наприклад, готуючи рецепт рисового пудингу.

Фарш (яловичина та свинина):

Фарш нам дає залізо легко засвоюється, тому вживання червоного м’яса двічі на тиждень є хорошим способом профілактики анемія.

Це інший спосіб вживання м’яса, дуже прийнятий дітьми та людьми похилого віку, тобто прийнятий людьми, які мають проблеми з жуванням або ковтанням м’яса.

Хлібні крихти:

Хлібні крихти не вгодованіші, ніж скоринки. Насправді і крихта, і скоринка виготовляються з одного тіста.

Оскільки в скоринці менше води, вона буде відгодовувати більше тієї ж кількості крихти.

Молоко:

Ми повинні усунути деякі помилкові міфи про молоко, наприклад, те, що говорить, що тільки немовлята, як і інші тварини, повинні пити молоко.

Молоко - дуже повноцінна їжа з поживної точки зору, будучи найкращим джерелом кальцію, тому ми не повинні виключати це зі свого раціону.

Так є непереносимість до лактози, що не є таким, як алергія, ми маємо на ринку коров’яче молоко без лактози.

Також нам не доводиться його усувати, оскільки це важливе джерело насичених жирів, оскільки це їжа, яка не досягає 3% жиру, навіть якщо це цільне молоко.

Яблука Піппін:

Примітно в яблуці наявність клітковина Y антиоксиданти, тому вживання яблука на день - це хороша порада знизити рівень холестерину і тим самим захистити наше серце.

Наявність клітковини надає йому таку силу ситий що допомагає нам контролювати голод між прийомами їжі.

Ваніль:

Ваніль забезпечує природний аромат, хороший союзник для ароматизації страв без збільшення калорійності.

МЕНЮ ПОЖИВАННЯ

По-перше, ми зупинимося на салаті з ескаролу, сиру та помідорів, а на десерт - на шпажці з фруктами, щоб доповнити внесок клітковини, вітамінів та мінералів.