карлос

Дієтолог робить нам аналіз харчової цінності рецепту Карлоса Аргіньо Мариновані анчоуси і томатний тост.

Ця страва рекомендована всім, оскільки її інгредієнти допомагають нам бути здоровими та добре харчуватися.

Анчоуси, синя риба:

З цієї причини вживання жирної риби рекомендується широкому загалу населення 2 рази на тиждень, а серцево-судинним пацієнтам 3 або 4 рази.

Так само анчоуси є прекрасним джерелом білки мають високу біологічну цінність, які доповнюють хлібні білки в сьогоднішньому рецепті.

вітамін D, дефіцит серед населення, регулює рівень кальцію в крові та сприяє його засвоєнню та фіксації цього мінералу в кістках.

магнію прискорює кишковий транзит, надаючи легкий проносний ефект. Крім того, він втручається у функціонування нервів і м’язів, важливий для людей, які займаються спортом, і для тих, хто має розлади настрою. Це також частина кісток і зубів.

йод Це дуже важливо для нормальної роботи щитовидної залози, яка регулює численні метаболічні функції, а також для росту плода та розвитку його мозку.

Слід зазначити, що коли анчоус їдять цілим, особливо у вигляді консервованих анчоусів, то кальцію що містять їх колючки, бути доцільним для людей з остеопорозом.

Крім того, анчоус ділить свій вміст пурину з усією жирною рибою, яка в організмі перетворюється на сечову кислоту. Але це їжа з багатьма позитивними ефектами, яка сама по собі не підвищує рівень кислоти в крові, тому люди з цією проблемою можуть складати сьогоднішні рецепти в рамках здорового та збалансованого харчування.

Увага:

Анчоус, разом із хеком, є основною їжею, пов'язаною з алергією Анісакіс згідно з останніми дослідженнями, проведеними Іспанським товариством алергологів та клінічної імунології. Анісакіс потрапляє всередину, коли їдять сиру або недоварену рибу, як у сьогоднішньому рецепті, що є потенційним вогнищем цієї інфекції.

Багато людей виключають хліб зі свого раціону помилкова віра що таким чином вони уникнуть зайвої ваги. Але хоча хліб забезпечує енергією, він не відгодовується, якщо дотримуватися потрібної кількості для кожного випадку.

Найпоширенішим компонентом хліба є крохмаль - складний вуглевод, який забезпечує організм енергія він повинен мати можливість нормально функціонувати та розвиватися. Адекватний запас вуглеводів передбачає підтримка ваги і склад тіла, запобігаючи використанню білка та жиру як джерела енергії.

Маринад:

Маринад забезпечує нам здорові для серця жири, вітаміни, антиоксиданти та мінерали, крім речовин, які сприяють нашому травленню.

МЕНЮ ПОЖИВАННЯ

Спочатку у нас буде салат з горіхами, а на десерт - фрукти та натуральний йогурт, щоб доповнити внесок вітамінів та мінералів.