Одна з найсмачніших риб чудово підходить для шкіри, і ми розповідаємо вам, чому

Лосось належить до так званої блакитної риби, яка, як ви напевно чули, дуже здорова. Причина полягає в тому, що вони містять вітаміни, білки та кислоти Омега 3, тип жиру, який ми не можемо виробляти самі, але який забезпечує нам незліченну користь.

користь

Наприклад, ці жирні кислоти допомагають знизити рівень холестерину та тригліцеридів у крові, мають протизапальну та антикоагулянтну дію, зменшують ризик серцевих захворювань та покращують обмін речовин, але не лише це, вони також сприяють покращенню зовнішнього вигляду нашої шкіри. Як ти! Перевірте всі аспекти, в яких це може вплинути:

  • Підвищує м’язовий тонус. Відомо, що вживання білка пов’язане з м’язовим тонусом, який запобігає в’ялості шкіри. Деякі течії припускають, що жодна їжа не замінює білок, що пропонується продуктами тваринного походження, тому, якщо ви хочете, щоб він був у вашому раціоні, настійно рекомендується лосось. Кожного разу, коли вони його їдять, вони надаватимуть своїй шкірі тонусу і стійкості, не даючи їй втрачати об’єм, колаген та еластин
  • Забезпечує захист від сонця. Згідно з дослідженнями, проведеними Університетом Манчестера у Сполученому Королівстві, споживання Омега-3 допомагає протидіяти негативному впливу сонця і навіть запобігти меланомі або раку шкіри. Він також вважається важливим джерелом астаксантину (каротиноїду, який надає лососеві колір), антиоксиданту, потужнішого за вітамін С, який відновлює пошкодження, спричинені ультрафіолетовими променями
  • Це антиоксидант. Містить вітаміни А та Е, які допомагають боротися з вільними радикалами, які, як ми знаємо, є однією з основних причин передчасного старіння

Як би цього було недостатньо, воно також бореться з депресією. Дослідження, проведене Університетом Купіпа у Фінляндії, підтверджує, що Омега 3 сприяє регуляції серотоніну, нейромедіатора, який має здатність покращувати настрій, регулювати апетит і допомагати нам запам'ятати, скарб!

Лосось - це дуже універсальна і легка у пошуку їжа, але якщо вам не так подобається його смак, замініть її іншою синьою або холодною рибою, такою як тунець, сардина або оселедець.