Коли весна вже не за горами, ви, мабуть, вже думаєте про початок операції бікіні, так? Що ж, якщо це ваш випадок, не соромтеся включати насіння льону у свій раціон.

льону

Чому? Як? Щоб відповісти на ці питання, сьогодні ми пояснимо переваги насіння льону та їх форми споживання.

Властивості насіння льону

  1. Ти зробиш краще травлення і допоможе вам схуднути: це суперфуд містить високий відсоток травних ферментів, що сприяє поліпшенню травлення, що є важливим фактором для здорового життя і якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів.
  2. Запор залишиться в минулому: ще однією з переваг насіння льону є високий рівень клітковини, що робить їх чудовими очисниками для організму, що допомагає запобігати і зменшувати запори, а разом з ними і накопичені токсини.

Але приймати насіння льону не корисно лише для тих, хто хоче схуднути, властивостей цього продукту стільки, скільки вони різноманітні. Ми узагальнюємо їх нижче:

Вони допомагають утримати холестерин ...

Незалежно від того, чи є у вас проблеми із серцево-судинною системою, кожна людина повинна стежити за рівнем жиру в крові. Один із способів зробити це - взяти насіння льону, оскільки вони мають високий вміст жирних кислот Омега 3 та Омега 6, які допомагають контролювати рівень холестерину.

... І глюкоза

Хоча глюкоза є важливою у нашому повсякденному житті, оскільки вона є основним джерелом енергії в організмі, важливо, щоб вона була в достатній кількості. Для цього доведеться їсти продукти, багаті клітковиною, наприклад, насіння льону. Крім того, вони також сприяють підвищенню життєвих сил та енергії.

Це чудовий релаксант

З насінням льону ви можете зробити настої за допомогою якого ви зможете відпочити від повсякденного стресу. Якщо ви приймете його незадовго до сну, ви відпочинете, як дитина.

Подбайте про свою шкіру та волосся

Льняна олія завдяки високому вмісту Омега 3 допомагає зменшити дерматологічні проблеми як псоріаз або екзема. Крім того, олія з насіння льону є ідеальним союзником для зволоження шкіри. В ідеалі застосовуйте його щовечора, і нехай воно діє, поки ви спите.

А якщо у вас проблеми з лупою, також рекомендується використовувати олію з насіння льону, щоб поступово зменшуватись.

Як ними користуватися?

Дізнавшись про всі переваги насіння льону, ви, безсумнівно, з нетерпінням чекаєте, щоб викупити їх у супермаркеті чи в травник найближчий. Ви знайдете їх у різних форматах: в олії, цілих або мелених насінні. І тому ви можете ними користуватися:

  • Залиште 1 столову ложку насіння в 100 мл води, дайте йому відпочити і випийте.
  • Їх також можна вживати, змішуючи з натуральними соками.
  • Його також можна подрібнювати і додавати в салати та будь-які інші страви. Подрібніть насіння в той час, коли ви збираєтеся їх використовувати, щоб олії, які вони містять, не стали прогірклими. Безперечно, це найкращий спосіб їх споживання.
  • Ми можемо зробити настій з насіння. Одна столова ложка на склянку води, і ми додаємо окріп. Даємо відпочити хвилин 5 і п’ємо, коли охолоне.

А тепер, коли ви знаєте, що забезпечують насіння льону, чому б не відкрити переваги насіння чіа? Продовжуйте читати і дізнавайтесь.