Нектарини - це м’ясистий і солодкий кісточковий плід, дуже схожий на персик, але з гладкою, безволосою і рудуватою шкіркою. Насправді нектарин - це різновид персикового о персиковий.
Як можна включити нектарин у свій раціон? Ви можете взяти його самостійно, натурально або додати до рецептів приготування солодощів або десерти такі як фруктовий салат, домашнє варення, тістечка, тістечка, морозиво тощо.
Скористайтеся перевагами, коли вони в сезон, і включіть їх у свій раціон! Ми розповідаємо вам його переваги.
Користь нектаринів
1. Боріться із запорами
Якщо ви включите нектарини у свій звичайний раціон, ви побачите, що це покращує кишковий транзит і може покращити випадки запорів або запобігти їх. Нектарин є хорошим джерелом харчових волокон, і ми можемо приймати його як під час основних прийомів їжі, так і як перекус між прийомами їжі, як здорову закуску.
2. Подбайте про свої очі, шкіру, нігті та волосся
Завдяки своїм каротинам, які захищають нас від хвороб та зміцнюють зір, волосся тощо.
3. Запобігає серцево-судинним захворюванням
Ще одна важлива функція калію - регулювати серцебиття, що разом з дією антиоксидантів допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
4. Вони уповільнюють старіння
Завдяки вітаміну С, каротину, цинку та селену, які він забезпечує. Ці антиоксиданти захищають нас від вільних радикалів і запобігають таким захворюванням, як рак.
5. Вони покращують нервову і м’язову систему
Мінерали цього фрукта допомагають нашій нервовій та м’язовій системам нормально виконувати свої функції, отже, нектарин є дуже придатним фруктом на всіх етапах життя.
6. Правильне функціонування простати
Допомагає запобігти захворюванням простати.
7. Діабет та ожиріння
Боріться з діабетом та ожирінням.
8. Лікуйте залізодефіцитну анемію
Завдяки вітаміну С, який допомагає організму засвоювати залізо з їжею.
9. Контроль гіпертонії
З високим вмістом калію та низьким вмістом натрію, це чудовий фрукт для людей з високим кров’яним тиском.
10. Зміцнює психічне здоров’я
Посилює функціонування нейронів завдяки внесенню калію.
11. Покращує травлення
Завдяки своєму жовчогінному ефекту, який стимулює вироблення жовчі та краще засвоює жири, уникаючи проблем з травленням.
Надруковано з www.todo-mail.com
Вам також може сподобатися:
Мандарини: 7 публікацій з фактами, перевагами та рецептами
Маленькі мандарини не тільки смакують і пахнуть, вони також наповнені корисними речовинами. Давайте подивимось 7 публікацій з усіма достоїнствами цього зимового фрукта:
Замочіть полуницю в підсоленій воді і подивіться, що станеться
Миття наших фруктів та овочів - найкращий спосіб дезінфікувати їх та мати можливість споживати їх спокійно. Однак у конкретному випадку полуниці ми повинні сказати вам, що це не так.
З цих причин вам слід їсти більше абрикосів
Солодке і смачне . Смак абрикосів - це щось чудове, але сьогодні ви також із задоволенням спробуєте ту кількість користі, яку вони мають для здоров’я.
Ніколи не викидайте бананові шкірки в смітник: 5 використання
Перш ніж кидати наступну бананову шкірку прямо в смітник, прочитайте про чудові способи її використання.
Фрукти та овочі дивної форми, які виглядають смішно
Якщо ви коли-небудь цікавилися садівництвом, ви знаєте, що іноді фрукти та овочі іноді відрізняються від того, як вони повинні виглядати. Ці цікавинки якимось чином дійшли до садів людей.
Чи знали ви, чому яблука такі здорові?
Ці фантастичні переваги змусять вас їсти яблука щодня.
6 порад з питань харчування від експертів для кращого сну
Проблеми зі сном набувають все більшої поширеності в наші дні. Ось кілька порад щодо харчування, які допоможуть вам заснути.
Гіпертонія: що відкрила наука в 2020 році
У галузі медицини 2021 рік залишив нам не тільки Covid-19. У цій статті ми зібрали 7 ключових медичних відкриттів щодо гіпертонії, зроблених у 2020 році
Тест, який може вам сподобатися:
Тест
Що ви знаєте про людський організм?
Чи знаєте ви найскладніший у нас інструмент?
Черговий раунд дрібниць!
Сьогодні ми перекусимо вас різними питаннями, і вам доведеться відповісти правильно.
Різне зображення за 90 секунд
У вас є півтори хвилини, щоб знайти інше зображення, чи можете ви це зробити?
Найпопулярніший у галузі охорони здоров’я
Коронавірус: профілактика та подібність до грипу
Часто можна почути, що коронавірус "схожий на грип", але це твердження дуже далеке від реальності. Ми розповідаємо вам про відмінності та подібності та про те, як запобігти цій хворобі.
Поради щодо схуднення після 50
Якщо ви хочете знати, як можна схуднути під час менопаузи, у цьому відео Марта Рінкон розкриває свої секрети щодо втрати ваги саме в цей період.
Як перевірити стан здоров’я за хвилину
Всі ми знаємо, як важливо дбати про своє здоров’я. Однак хто насправді регулярно відвідує лікаря? Тут ми покажемо вам простий спосіб отримати медичний огляд, не виходячи з дому.
Що потрібно спати відповідно до вашого віку
Люди часто думають, що виспатися 7-8 годин досить, але це не завжди так. Насправді кількість годин, необхідних для гарного сну, залежить від вашого віку.
Вражаюче! Хлопчик із параплегією знову йде
Цей хлопчик на ім'я Джаред потрапив у аварію на снігоході, і після цього у нього залишилася параплегія, не могла ходити. Досягнення медицини дозволили йому знову ходити завдяки встановленому імплантату з електродом
Якщо ви не спите в шкарпетках, вам слід почати це робити
Ці прості поради допоможуть назавжди забути про безсоння і щовечора насолоджуватися приємними мріями.
Визначте, чи маєте ви особу типу D
Якщо у вас є тенденція почуватися похмуро, триматись прихованим або приховувати свої емоції від інших, ви можете бути особистістю типу D. Типи особистості відносяться до певного характеру.
Як правильно носити щит для обличчя?
Використання масок для обличчя стало частиною нашої нормальності, і важливо знати про це всі подробиці. Погляньте на наш вичерпний посібник з носіння маски та поділіться цією статтею з іншими.
Що можна зробити, щоб зменшити ризик раку
Зверніть увагу на деякі важливі поради, які допоможуть вам різко зменшити ризик раку. Дієта та спосіб життя є ключовим фактором.
Вживання кави може затримати поширення раку
Вживання лише декількох чашок кави щодня може покращити рівень виживання серед хворих на рак товстої кишки, виявляє нове дослідження.
Це буде новим рукостисканням після коронавірусу
Спалах коронавірусу змінив світ за кілька тижнів, і це матиме довгострокові наслідки, про які ми поки не знаємо. На даний момент рукостискання неможливі, і деякі люди стверджують, що звичай слід замінити.
Ці знаки вказують на те, що вам потрібно змінити рот
Маски для обличчя або маски для обличчя стали одним з найважливіших інструментів, які допоможуть нам зупинити швидке поширення нового коронавірусу.
Чи слід використовувати оливкову олію для очищення вух?
Чищення вушної сірки ватним тампоном небезпечно. Як альтернативне лікування багато людей використовують кілька крапель дитячого масла або оливкової олії, щоб послабити набридливий віск у вухах і полегшити його видалення.
Ви не уявляєте, що ці 15 продуктів містять молоко
Якщо ви сидите на безмолочній дієті, ось деяких продуктів, яких слід уникати, оскільки ви, мабуть, не очікуєте, що вони мають молочні продукти!
Дізнайтеся, що можуть зробити для вас ці потужні види
Чи знали ви, що куркума настільки ж потужна, як і багато видів ліків разом узятих? Відкрийте в цьому дописі все, що може зробити для вас куркума.
Позбудьтеся від ангіни за 2 хвилини
Доктор Берг - мануальний терапевт і фахівець з використання дієтичних та природних методів, він розповідає нам, як швидко полегшити біль у горлі. Знеболіть біль у горлі за дві хвилини, виконавши ці п’ять простих кроків.
Covid-19: Бізнес, який повинен відкритися в останню чергу
Нещодавнє дослідження показало, які підприємства та інші громадські місця повинні були відкритись, а які - залишатися закритими після пандемії Covid-19.
Ця смачна вівсяна вода допомагає вам схуднути
Якщо ви хочете знизити рівень холестерину природним шляхом, це дуже простий, смачний і практичний спосіб зробити це. Навчіться готувати вишукану вівсяну воду, яка крім зниження рівня холестерину допоможе вам схуднути.
Дослідження виявляє зв’язок між самотністю та діабетом
У своєму недавньому дослідженні він виявив дивовижну залежність між самотністю та розвитком діабету 2 типу, припустивши, що наявність меншої мережі друзів може зробити нас більш схильними до зараження хворобою.
Біль у спині в малюнках: 3 практичні інфографіки
У цих 3 інфографіках ми розглядаємо причини болю в спині та способи їх припинення.
Знайте користь цього напою для вашого здоров’я
Kombucha має деякі переваги для здоров'я, які підтвердили лікарі та медичні експерти. Цей список містить справжні переваги пиття Комбучі.
Вживання соплів корисно для вашого здоров’я
Хоча це правда, що це не є приємним свідком, згідно з дослідженням, вживання соплів насправді корисно для вашого здоров'я. Лікарі кажуть, що суспільство повинно позбутися клейма, що оточує акт вживання соплів.
Сон на животі може бути небезпечним для вашого здоров’я
Якщо ви звикли спати на животі, можливо, настав час змін. Експерти у галузі охорони здоров’я стверджують, що така позиція найгірша для вашого здоров’я.
Як зменшити жир на животі за допомогою вправ
Як швидко зменшити жир на животі? Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи просто хочете погладити живіт, це відео - саме те, що вам потрібно.
Наскільки добре використовувати мило для інтимної гігієни?
Фундаментальним аспектом догляду є інтимна гігієна; у випадку жінок, як правило, ми сумніваємось щодо використання мила для інтимної гігієни.
Відповіді експерта з питань охорони здоров’я 12 міфів про діабет
Нижче медичний експерт відповідає на 12 міфів про діабет, які ми всі повинні знати, щоб ми завжди могли бути точніше проінформовані про це.
Що ви все ще не знали про мед
У цьому відео доктор Френк Суарес, фахівець з ожиріння та метаболізму, ділиться останніми відкриттями про вміст пробіотиків у меді.
Ці продукти можуть сильно пошкодити вашу щитовидну залозу
Лікар з метаболізму Френк Суарес дає нам свої рекомендації щодо продуктів, які, як було клінічно доведено, мають негативний вплив на щитовидну залозу.
Кора цього дерева надає багато переваг
Слизький в’яз - це дерево, відоме своєю темно-коричневою до червонувато-коричневою корою. Кора містить слиз. Ця слиз відома своїми цілющими та лікувальними властивостями.
Науково доведено: ласки необхідні
Переваги фізичного контакту людини для стосунків часто недооцінюються. Нещодавнє дослідження показало, яку користь надає ласка за благополуччя людей.
Що відбувається з вашим тілом, коли вас укусить комар
Комарі - найстрашніше влітку! Чому вони мусять жалити, і чому вони роблять це як божевільні? Настав час отримати деякі відповіді!
5 менш відомих способів зменшити ризик розвитку Covid-19
Ще важливіше знати про деякі менш відомі, але практичні кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик заразитися Covid-19. Цей список містить п’ять із цих заходів безпеки
Дієта з низьким вмістом білка: ключ до здорового життя
Ключем до довгого життя та здорового мозку, згідно з дослідженням з мишами з Університету Сіднея, є дієта з низьким вмістом білка та великою кількістю вуглеводів.
«Здорова» їжа, токсична для людей
Що стосується харчування, ніщо не є чорно-білим, і вживання занадто багато або занадто мало чогось може мати загрожують здоров’ю результати. Ми представляємо ці здорові продукти, які також можуть бути токсичними.
Їжте яблуко на день, і ви побачите, що відбувається у вашому тілі
Яблука відомі у всьому світі як відносно дешеві та легкодоступні смачні фрукти. Але чи дійсно яблуко на день продовжує життя?
Користь для здоров'я солодкої картоплі та рецепти
Напевно ви коли-небудь їли цей смачний бульба, схожий на картоплю чи картоплю. Ми розповімо вам про його переваги та про те, як його приготувати.
10 ефектів на ваш організм споживанням марихуани
Ось 10 наслідків для фізичного та психічного здоров’я, які вживання марихуани може мати для людей. Встановлено, що тривале вживання впливає на мозок у довгостроковій перспективі.
Місто, де мешканці - люди з хворобою Альцгеймера
Голландське місто Хогевейк виглядає як звичайне місто, ви не підозрюєте, що це місто є прогресивним домом для людей з деменцією та хворобою Альцгеймера.
Ротавірус: надзвичайно заразна хвороба
Як випливає з назви, ротавірус є дуже заразним вірусом, який викликає гастроентерит. Симптомами можуть бути сильна діарея, блювота, лихоманка та зневоднення. Дізнайтеся більше про це в наступній статті.
Коронавірус: Як ви живете в "Ground Zero" в Італії
Цілі міста в карантині та в оточенні міліції. Це деякі наслідки розширення коронавірусу в Італії, яка стала європейською країною з найвищим рівнем зараження
6 стратегій від лікаря для полегшення стану вашого дратівливого кишечника
У наступному відео доктор Карлос Харамільо з Інституту функціональної медицини представляє 6 корисних стратегій, щоб навчитися знімати подразнену кишку, яку також називають подразненою кишкою. Ось 6 кроків, які допоможуть вам із симптомами.