Вам не здається дивним, що так багато дієт рекомендують вживання горіхів? Ohmirevista пояснює, чому вживання горіхів може допомогти вам схуднути.

схуднення

Переваги волоських горіхів

Численні серйозні наукові дослідження показали, що волоські горіхи та інші жирні фрукти загалом корисні для зменшення ризику холестерину, серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, жовчнокам’яної хвороби та раку товстої кишки у жінок.

З іншого боку, волоський горіх має антиоксидантну дію і багатий харчовими волокнами, що полегшує травлення та втамовує голод. З цієї причини волоський горіх може стати хорошим союзником, коли справа стосується схуднути як частина збалансованої дієти, оскільки вона викликає негайне відчуття ситості завдяки високому вмісту волокна Вони набрякають у шлунку, слугуючи природним пригнічувачем апетиту. Крім того, важко багато їсти, тому що це швидко створює відчуття ситості!

Дослідники показали, що частина жирів у цілому, необробленому волоському горісі проходить через організм, не засвоюючись, таким чином, незважаючи на їх високу калорійність, усі калорій що його виділення не потрапляють в організм метаболізмом.

Як споживати волоські горіхи

Той пригнічуючий ефект апетит волоського горіха робить його ідеальною закускою! На закуску, замість того, щоб брати шоколадні або злакові батончики, які відгодовуються через вміст швидких цукрів, вибирайте волоські горіхи, а також мигдаль або фундук.

Ці горіхи дадуть вам клітковину і Відчуття ситості довговічніше цукерок.

Але, будучи багатим ліпідами, не рекомендується споживати більше невеликої жмені волоських горіхів на день, або вранці, щоб убити клопа 11 годин, або близько 5 або 6 години дня в якості закуски до тривати до вечері.

Порція 30 грам очищених гренобльських волоських горіхів (тобто близько 14 волоських горіхів) забезпечує близько 180 кілокалорій. Ви також можете додати трохи горіхів у свої салати, щоб зменшити дозу вінегрету.

Побічні ефекти волоського горіха

Основним побічним ефектом волоського горіха, як і інших горіхів, є відомий ризик алергія. Люди, які страждають алергією на арахіс, частіше страждають алергією на горіхи, ніж середня популяція. Крім того, тим, хто страждає на сечокам’яну хворобу або камені в нирках, слід уникати споживання горіхів, оскільки ця їжа збільшує ризик утворення каменів.