Для акторів та актрис недостатньо лише навичок функціонувати перед камерою. Деякі ролі вимагають фізичних виступів або, принаймні, вимагають збереження вишколеного силуету. Це шлях, яким пройшла Емілія Кларк, зірка «Гри престолів» - і повинна її пройти, щоб виправдати її виступ у ролі Дейенеріс Таргарен.

секретів

Актриса докладала всіх зусиль, дотримуючись режиму, щоб підтримувати форму і набирати міцність, щоб задовольнити напружені години зйомок, які вимагають значних зусиль для екшн-сцен, таких як катання на величезному механічному бику.

Джеймс Дуйган - австралійський особистий тренер, який стоїть за його фігурою. Саме він роками готував та консультував її. Він запрограмував режим дієти та фізичної активності, що призвів до результатів, які можна побачити на маленькому екрані.

Під наглядом Дуйгана початковою умовою було відмовитись від суворих дієт і замість цього харчуватися збалансовано, оскільки він стверджує, що в той момент, коли їжа починає зважуватися, підраховувати калорії або позбавлятися їжі, «це закінчилося». "Це явище можна узагальнити одним реченням:" Що чинить опір, зберігається ". Тому, замість того, щоб боротися зі своєю тягою і перетворювати це на бій, просто відпустіть це", - рекомендує він.

Для тренера ідеальним тренуванням є виконання чотирьох раундів по п’ять вправ, включаючи присідання, віджимання, стрибки, випади та ізометричні дошки. З чотирьох раундів кожного, відповідний час для кожної вправи становить 40 секунд, а 20 перерв між ними. Тим часом загальна кількість процедур повинна складатися приблизно за 25 хвилин.

Серед різних способів виділяється інтервальне тренування, яке використовує масу тіла для ефективності та значення для стимулювання надмірного споживання кисню після тренування. Крім того, йога та пілатес, щоб набратися рівноваги та сили та відчути себе оновленими, свідомими та під напругою. У будь-якому випадку, це підкреслює важливість дисципліни, концентрації уваги під час тренувань і, таким чином, виконання кожної вправи відповідним чином.

Зокрема, фахівець радить робити особливий акцент на розтяжці після занять: "Правильне охолодження допоможе зменшити хворобливість м’язів після тренування. Це допоможе поступово виштовхувати молочну кислоту з м’язів, дозволяючи при цьому крові циркулювати. транспортувати важливі поживні речовини та кисень до м’язів та клітин, а також сприяти зростанню та відновленню м’язів ", - сказав він в інтерв'ю сайту Whimn.

Кларк, як і інші художники, зазвичай багато подорожує, тому він не встигає, підриваючи фізичне програмування. "Що стосується тренувань та цілей, як у всіх людей, у знаменитостей, як правило, дуже обмежений час. Це означає, що ми повинні адаптувати навчання, щоб воно було дуже ефективним, а також досяжним в будь-якій точці світу", - говорить він.

У цих випадках він пропонує часткове рішення: "Я завжди рекомендую своїм клієнтам взяти резистентну (або еластичну) стрічку. Це ідеальний супутник подорожі та найкращий спосіб підтримувати форму під час поїздки", - пояснює він.