підходяща

Напевно ви багато про це чули чи читали, дієта вагітної жінки має великий вплив на самопочуття дитини. Часто кажуть, що те, що ми їмо, впливає на все, що ми робимо і переживаємо. Це вдвічі вірно під час вагітності та після пологів. Важливо усвідомлювати, що споживання деяких продуктів харчування важливіше під час вагітності, ніж в інші періоди життя. Тому я хочу запропонувати вам огляд продуктів, які корисні на різних термінах вагітності, і пояснити, чому.

Перший триместр

Мигдаль - є природною формою фолієвої кислоти, прийом якої необхідний для запобігання виникненню вроджених вад розвитку.
Пластівці вівсяні - вони багаті клітковиною, білком, вітамінами та мінералами, такими як залізо. Вони не дратують, заспокоюють живіт і насичують.
Прозора вода з льодом - оцінять особливо майбутні мами, які мають проблеми з блювотою, холодна вода з льодом заспокоїть ваш шлунок і запобіжить зневодненню.
Сардини - містять хороший риб’ячий жир, омега-3 жирні кислоти, що важливо для клітин мозку, які дитина розвиває протягом першого триместру.
Банани - містять багато корисних речовин, не обтяжують шлунок, один великий банан містить до 4 г клітковини, вітаміну С і В6.
Яблука - є джерелом різних поживних речовин, містять велику кількість рідини, багаті вітамінами та флавоноїдами, які допомагають вам залишатися здоровим. Крім того, яблука відносяться до продуктів з найбільшим вмістом антиоксидантів.
М’ясний бульйон - містить натрій і калій, які допомагають нам підтримувати здоровий баланс рідин в організмі.

Другий триместр

Авокадо - це один із найздоровіших фруктів у світі. Він містить вітаміни, антиоксиданти, мінерали, клітковину і корисні жири.
Морква - вона багата на такі поживні речовини, як вітамін А, клітковина С і вітамін К. Морква містить бета-каротин, який перетворюється в організмі на вітамін А. Нестача вітаміну А спричиняє погіршення зору.
Вишні - геть із безсонням. Вишні містять речовину, яка називається мелатонін, антиоксидантний гормон. Мелатонін допомагає організму розпізнати, коли пора лягати спати, а коли вставати.
Нут - їжте для здорового серця, загальне споживання бобових знизить частоту захворювань серця та ожиріння.
Рис - вони багаті клітковиною, кальцієм, залізом, і це підходить матерям, які страждають на анемію.
Тунця - чи інші риби сприятливі на останніх термінах вагітності, містять білки, корисні жири і не забувайте про омега-3 жирні кислоти. Тунець і лосось багаті вітаміном D, і це допомагає нам підтримувати здорові кістки.
Кресс - Він сповнений поживними речовинами, необхідними для вашого організму, що змінюється, і для дитини, яка зростає. Він містить білки, фолати, мідь, магній, марганець, калій, вітамін К та фосфор.

Третій триместр